孕妇饮食注意什么？

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孕妇饮食注意什么？

熊晶主任医师

普通内科 南昌大学第一附属医院

孕妇饮食的注意事项：

1. 保持营养均衡：孕妇的饮食应该包含蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养素。在孕早期需要适量增加叶酸丰富食物，而在孕中、晚期则需要适量增加蛋白质和含铁丰富的食物。避免偏食和挑食。

2. 食物种类要多样化：孕妇的饮食种类应该包括谷类、薯类、肉类、果蔬、奶类、豆类、坚果类、油脂类等，保持丰富多样。

3. 合理烹调：尽量选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，避免炸、烤等油脂较高的烹饪方式，以减少孕妇身体的负担。

4. 少量多餐：每天孕妇的饮食应该规律，每次的用餐量和食物要进行合理分配，可以分成多次进食。这样有助于消化吸收和维持身体的能量平衡。

5. 避免不健康的饮食习惯：孕妇应该避免饮用酒类、咖啡等不健康的饮料，同时也要避免辛辣、刺激的食物，例如辣椒等。另外，孕妇还要避免饮食不规律、暴饮暴食等不健康的饮食习惯。

针对孕妇患有妊娠期高血压、妊娠期糖尿病，或合并甲状腺功能亢进症、肥胖等情况，也需要按照医生的要求进行特殊的饮食调整。

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