孕妇健康的规律生活对胎儿有利

发布时间：2024-11-24 15:12

孕妇应保持良好的睡眠习惯，有利于胎儿健康。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #孕妇营养指南#

孕妇健康的规律生活对胎儿有利

1、保持充足睡眠

找一个令自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少于八小时。保持充足睡眠，是一天精神的来源。另外不碰含咖啡因的商品，以免睡觉时间无法入睡。

2、衣服保持宽松

孕妇要注意保持良好的血液循环，维持体内新陈代谢，注意不要穿著太窄、太紧的衣裤及高跟鞋，以免影响胎儿的健康发展。

3、适当缓和运动

选择较为缓和的运动类型，如散步、体操、瑜珈等，以免惊动胎气。另外也可以选择做简单家事当作运动。

4、多吃蔬菜水果

怀孕期间，产妇肠道蠕动较为缓慢，容易发生便秘的现象，可以藉由多吃一些含纤维的蔬果来促进肠道乳动，也尽量多多喝水，养成每天排便的习惯。

5、遵循医生用药

怀孕期间，孕妇免疫力较低。若乱吃药，会进入孕妇体内，透过胎盘影响胎儿，会导致胎儿身长迟缓、畸形等，故用药须谨慎，且询问医生。

6、饮食注意均衡

孕妇要注意饮食摄取，避免油腻、刺激性、茶类、酒精类、生食及过度加工的食品等，以免影响胎儿的身体发展。

7、保持愉悦心情

怀孕期间，孕妇的心情起伏会直接影响胎儿发育，随时保持愉悦的心情，少生气、少担忧，才能让宝宝的也安心长大。

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