全年龄段的居家科学健身方法指导，抽选1人，送全套4本！

发布时间：2024-11-10 12:26

“宅文化”的流行和久坐少动的工作生活方式特别容易导致体重飙升、体脂含量快速增加，高血脂、高血压和糖尿病等慢性疾病的发生风险也因此而升高。合理的健身运动有助于身心健康的发展，年轻人和中老年人士需要在工作、日常生活之余适度增加锻炼，而对于处于生长发育关键期的儿童青少年来说尤为如此。与去健身房锻炼相比，居家锻炼是性价比较高的选择。目前许多健身房门店尚未开放，如何在家科学健身就成为我们生活中值得学习的小技能。

为助力广大人民群众科学健身，提高体质健康水平，增强机体免疫力，调节长期居家生活导致的心理烦躁等问题，人民邮电出版社与国家体育总局体育科学研究所的科学健身专家围绕不同人群居家健身的需求特点，创编了集专业性、指导性和实用性为一体的“居家科学健身方法指导丛书”。本丛书适用于在工作、生活之余的日常居家健身，能够满足锻炼各项身体素质的基本需求，起到调节身心、促进体质健康的作用。

丛书主要内容和特点

本丛书涵盖儿童、青少年、成年人和老年人所有人群，全套包括：

《儿童居家科学健身方法指导》

《青少年居家科学健身方法指导》

《成年人居家科学健身方法指导》

《老年人居家科学健身方法指导》

文末写一条留言评论就可以了

下周从评论中随便选1人送全套

“居家科学健身方法指导丛书”针对不同人群的生理特点、健身需求和体质健康所面临的问题进行创编。每本书均包括：居家科学健身基本理论、运动前热身理论与方法、居家科学健身方法、运动后拉伸放松理论与方法，以及针对性的居家科学健身方案。

居家科学健身基本理论知识浅显易懂；健身方法动作简单、实用，可居家练习，动作具有配图，且大部分可扫书中二维码进行观看学习；居家健身方案针对性强，为具体问题提供了切实可行的健身解决方案，读者可根据实际需要选择练习。

-作者简介-

李良博士，副研究员，毕业于香港中文大学，现就职于国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心。

高欢博士，副研究员，硕士研究生导师。现就职于上海体育科学研究所，现为上海市水上运动中心科研组组长。

崔新雯博士，助理研究员，毕业于北京体育大学，现就职于国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心。

张斌博士，助理研究员，毕业于天津医科大学，现就职于国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心。

徐建方博士，研究员，现任国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心主任，中国体育科学学会体质研究分会副秘书长、全国体育运动学校联合会教育发展委员会副主任委员。

丛书部分内容展示——《儿童居家科学健身方法指导》

为了帮助广大人民群众快速掌握动作技术，科学进行身体锻炼，书中提供了大部分动作练习的演示视频，且多采用徒手动作，在家便可练习，将科学锻炼融合在居家生活中。在不同天气或特殊情况下都能坚持锻炼，提高身体素质。可通过微信“扫一扫”功能，扫描书中的二维码进行观看学习。

文末写一条留言评论就可以了

下周从评论中随便选1人送全套

单本图书内容简介

《儿童居家科学健身方法指导》

本书根据儿童身体发育特点科学定制，针对儿童久坐、缺乏运动等产生的身体问题，遵循科学完整的健身流程，提供62个针对儿童生长发育特点的居家动作练习，11个科学合理的儿童居家健身方案，有效提升柔韧、灵敏协调、力量和心肺耐力等身体素质，科学解决肥胖、不良体姿等问题。同时随书附赠61个标准动作示范视频，方便使用，易于练习。

部分动作展示：

《青少年居家科学健身方法指导》

本书根据青少年身体发育特点科学定制，针对青少年长期久坐、缺乏运动等产生的身体问题，遵循科学完整的健身流程，提供72个针对青少年生长发育特点的居家动作练习，12个科学合理的青少年居家健身方案，有效提升柔韧、灵敏协调、力量和心肺耐力等身体素质，科学解决肥胖、不良体姿等问题。同时随书附赠72个标准动作示范视频，方便使用，易于练习。

部分动作展示：

《成年人居家科学健身方法指导》

本书根据成年人常见的身体问题量身打造，针对成年人健身需求，遵循科学完整的健身流程，提供76个针对身体各部位的居家动作练习，8个设计科学的成人居家健身方案，促进循环功能改善，加速热量消耗，强健骨骼与肌肉，放松大脑，科学解决肩部、颈部、腰背部酸痛等身体不适，以及因久坐少动和不健康饮食习惯等因素造成的肥胖等问题。同时随书附赠72个标准动作示范视频，方便使用，易于练习。

部分动作展示：

《老年人居家科学健身方法指导》

本书根据老年人身体素质特点量身打造，针对老年人健身需求，遵循科学完整的健身流程，提供77个针对老年人身体素质特点的居家动作练习，9个设计科学的老年人居家健身方案，有效缓解肌肉和骨质流失，减少损伤发生，预防肌力衰退和骨质疏松，降低心脏疾病的发病风险，提升身体各系统的健康水平。同时随书附赠70个标准动作示范视频，方便使用，易于练习。

部分动作展示：