孕期饮食吃什么

[饮食] 早餐吃鸡蛋有什么好处 #生活常识# #生活小贴士#

女性在怀孕期间的饮食不应该局限于单一的食物或者是单一的食谱，而是应当是饮食多样化，营养均衡全面为原则。

1、每天的食物中应当摄入一定量的动物蛋白质，如鱼肉、鸡肉、牛肉；

2、要有一定量的奶类和奶制品，如牛奶、酸奶；

3、每天要有适量的蛋类食物；

4、要适当的增加豆制品的摄入；

5、每天要有适量的新鲜的蔬菜和水果；

6、可以适量的吃核桃、花生、巴旦木、杏仁等坚果类食物；

7、每天有一定量的米、面等主食摄入；

8、必要时可以服用营养素补充剂，如多维元素片等，补充维生素、钙质、铁质等。

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孕期饮食吃什么

女性在怀孕期间的饮食不应该局限于单一的食物或者是单一的食谱，而是应当是饮食多样化，营养均衡全面为原则。1、每天的食物中应当摄入一定量的动物蛋白质，如鱼肉、鸡肉、牛肉；2、要有一定量的奶类和奶制品，如牛奶、酸奶；3、每天要有适量的蛋类食物；4、要适当的增加豆制品的摄入；5、每天要有适量的新鲜的蔬菜和水果；6、可以适量的吃核桃、花生、巴旦木、杏仁等坚果类食物；7、每天有一定量的米、面等主食摄入；8、必要时可以服用营养素补充剂，如多维元素片等，补充维生素、钙质、铁质等。

语音时长01:14''

朱海燕│济南市中西医结合医院

2023/01/18收听(31528)

孕期饮食有多重要

"孕期营养对母子双方的近期和远期健康都会产生至关重要的影响，孕期营养主要是保障孕妇的身体健康，保证胎儿正常生长发育，有利于产后的母乳喂养，有利于分娩和产后的身体恢复，还能潜移默化影响较大的婴儿对辅食的接受和后续多样化辅食结构的建立。孕妇营养缺乏会导致流产、早产、死胎、胎儿发育不良、畸形、低体重，围产儿死亡率比较高、脑发育受损。营养过剩会导致巨大儿、难产，产后大出血的风险增加，远期增加子代发生心脑血管疾病及糖尿病的几率。妊娠期营养不良，母体并发症有妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、妊娠期贫血，产后身体恢复会受到很大影响。"

语音时长01:10''

张金环│北部战区总医院

2023/11/04收听(89012)

孕期饮食需要注意什么

"孕妇在怀孕期间的饮食，需要满足孕妇自身的需要以及宝宝体格发育所需，对于各种营养素的需求量相应的增加，食物需要多样化，没有必要局限于单一的食谱。其饮食方面需要注意：一、米、面、玉米、燕麦、红薯、土豆等粗杂粮和细粮相互搭配，合理进食，既可以提供碳水化合物，又能够补充一些B族维生素、矿物质类营养素和膳食纤维。二、需要提供质量的蛋白质类营养素，如鱼肉、龙虾、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、羊肉等，可以相互搭配，每天适量进食。三、尽量避免进食各种油炸、油煎的食物及甜食以免热量摄入过多。四、不要吃咸菜、酱菜、卤菜等高盐食物，预防妊娠期高血压的发生。"

语音时长01:22''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2023/10/07收听(46382)

孕期饮食注意事项

"怀孕期间，孕妇在饮食方面需要注意的事项例举如下：第一、在整个孕期建议饮食要均衡，不要挑食，各种食物都要吃，肉类、鱼类、蛋类、奶类、油脂、坚果、蔬菜、水果等等都要均衡的摄入。第二、不要暴饮暴食，怀孕之后并不需要比平时过多的吃东西，暴饮暴食会导致体重增加过快，会增加糖尿病和高血压发生的风险，容易引起巨大儿，建议少吃多餐清淡的饮食。第三、在怀孕期间建议少吃甜食，尤其是特别甜的水果，甜食对血糖的影响大，会增加巨大儿还有糖尿病的发生概率。"

语音时长01:13''

赵维巍│湘潭市妇幼保健院

2023/09/11收听(89608)

孕妇孕期饮食需要注意什么

"合理的饮食摄入，是提供孕期胎儿生长发育所需要的各种营养素的基础措施。怀孕期间如果饮食摄入不当，既不利于孕妇的身体健康，也不利于胎儿的体格发育。孕妇在饮食中需要注意：一、饮食不要局限于单一的食谱或者单一的食物，应当以多样化为原则，不同来源的食物相互搭配食用，可以起到营养素互补的作用，提高营养价值。二、每天的饮食中应当有适当的肉食、鱼类、新鲜的蔬菜、水果等。三、孕妇应当控制食盐的摄入量，不要进食腌制食物、酱菜、卤菜。四、孕妇应当控制油炸、油煎的食物、动物脂肪，以及各种糕点类食物的摄入，避免妊娠期体重过度增长。"

语音时长01:14''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2023/04/15收听(66652)

孕期饮食禁忌

"虽然怀孕期间饮食应当尽量多样化，才能够提供更全面的营养物质，有利于宝宝发育，但是在怀孕期间的饮食也存在诸多禁忌：1、怀孕期间，如果孕妇经常有阴道内异常出血，或下腹部疼痛症状，饮食中需要注意禁止进食螃蟹、甲鱼、马蹄果、山楂等食物，以免引起流产、早产等症状。2、怀孕期间尽量不要进食各种腌制食物，腌制食物中一方面含盐量比较高，容易引起孕妇高血压及下肢水肿症状，另一方面，其中的亚硝酸盐含量较高，对于胎儿的发育不利。3、怀孕期间尽量减少汉堡包、火腿肠等食物的摄入，这些食物主要提供热量，但维生素、矿物质类营养素含量不足，经常进食对于母子健康会产生不良影响。"

语音时长01:22''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2023/12/25收听(13372)

孕期饮食禁忌有哪些

"在怀孕期间，我们既希望给宝宝提供充足的营养，又担心错误的饮食习惯导致不良事件的发生，所以孕期的饮食需要科学的去进行。中国营养学会推荐孕期妇女平衡膳食宝塔，总原则就是按照宝塔去进行。在孕期特别禁忌的是，食用油和盐的量任何时候都不要增加；还要尽可能减少吃高糖和高脂食物，减少孕期身体代谢方面的负担，减少妊娠期糖尿病和高脂血症等妊娠并发症的不良影响；另外对于孕妈妈来讲，需要避免吃生的海鲜，因为有可能导致寄生虫疾病的发生；还有辛辣刺激性食物也要尽可能避免，以免导致腹泻发生。"

语音时长01:15''

俞奇│中山市博爱医院

2023/05/09收听(95084)

孕期饮食安排

"在怀孕期间，既想要给宝宝提供充足的营养，又要防过度肥胖以及不良妊娠结局的产生，所以饮食安排很重要。怀孕的早期，饮食里摄入的热量，跟孕前相比没有明显增加，在怀孕的中期以及晚期，会相应有所增加，具体可以参照中国营养学会推荐的备孕期以及孕期妇女平衡膳食宝塔。除了膳食宝塔之外，要注意饮食的结构，每天吃食物应该选择三餐正餐，在三餐之外可以适当进行加餐，保证不饿、不撑、体重合理增长。另外，对于胃口好、吸收能力强的孕妈妈，建议每餐七成饱就可以了。在三餐之间感到饥饿的时候，可以吃点小点心或者牛奶。碳水化合物是供给热量的主要食物，每天正常吃主食就能满足需求，每天的主食大约在半斤到350克之间。在怀孕中晚期，要适当增加蛋白质的含量，比如多吃肉类以及牛奶。在整个孕期，食用油和盐的量都不用增加。另外，要尽可能少吃高糖高脂的食物，减少孕期身体代谢方面的负担，减少妊娠期糖尿病以及高脂血症等妊娠并发症的不良影响。除此以外，在孕期应该额外补充复合维生素以及钙和铁，可以由自己主诊的医生进行安排。"

语音时长02:22''

俞奇│中山市博爱医院

2023/06/14收听(30168)

孕期饮食和注意事项

"孕期饮食和注意事项较多，在早孕阶段应该按时服用叶酸，一直服用到怀孕后三个月，预防胎儿神经管畸形。不能吃生冷、寒凉、辛辣的食物，以免导致腹痛和不利于气血的运行，也不要吃辛辣的食物，以免导致上火，桂圆、山楂之类食物最好不要吃，桂圆容易加重妊娠反应，山楂可以兴奋子宫，导致子宫收缩，增加流产的概率。应该注意平衡膳食、合理营养，不要偏食、不要挑食，怀孕中晚期需要注意增加营养，因为这时候宝宝生长发育比较快，对营养物质的需求量加大。刚开始怀孕的两个月和怀孕最后两个月应该避免性生活。"

语音时长01:13''

王劲红│哈尔滨市第一医院

2023/01/07收听(41562)

孕期饮食注意事项

"孕期饮食方面要特别注意，经常食用某些食物可导致流产，比如：1、寒凉食物，如木耳、苦瓜、空心菜、蟹肉、鸭肉、西瓜、火龙果等，寒凉食物可损耗阳气，导致阳气亏虚，不足以温煦胚胎而出现流产。2、辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末、大蒜等。辛辣食物可刺激子宫，诱发宫缩。3、性温的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、荔枝、桂圆、榴莲、木瓜等，热邪入体，消耗津液，导致阴虚，阴虚则火旺，火旺则迫血妄行，而出现孕期阴道流血。孕期饮食清淡，营养均衡，定期去医院做产前检查。"

语音时长01:24''

周曙光│安徽省妇幼保健院

2023/02/21收听(49652)

孕期胆汁淤积症饮食注意什么

"孕妇如果有胆汁淤积症，应当多食新鲜的水果和蔬菜，饮食要均衡。不要吃不干净的食物，尤其是霉变的食物，花生或者是已经长期腌制的酸菜、咸菜；少吃动物的油脂，还有内脏；不要饮酒，不要吃烧烤，还有铁板烧之类的烧烤；腌制的食品也不要吃，因为腌制的食品容易污染病原菌。适当的可补充维生素和矿物质，多食用谷类，也要少食辛辣刺激的食物，火锅、海鲜、油炸、油煎的、动物内脏，这些不好消化的食品也应该尽量的少食或者不食。"

语音时长01:08''

黄泼泼│枣庄矿业集团中心医院

2023/04/07收听(51236)

孕期减肥饮食

"在怀孕期间是不能刻意减肥的。孕妇在怀孕期间的饮食，既需要满足孕妇本身所需，还需要提供宝宝生长发育所需要的各种营养素。在怀孕期间如果过度节食减肥，容易导致各种营养素摄入不足，影响宝宝的体格发育、智力发育、视力发育等。如果体重过度超重或肥胖的女性，在怀孕期间需要适当的控制饮食，但不能过度节制。1、尽量减少油炸油煎的食物，这些食物中的热量含量很高，但是维生素和矿物质类营养素含量缺乏，过量进食会导致妊娠期体重过度增加，但不利于宝宝发育；2、尽量不要进食糕点等甜食，这些食物提供的热量很多，但是提供的其他微量营养素含量很少；3、多吃些粗粮，新鲜的蔬菜水果、各种薯类食物、鱼肉等。"

语音时长01:21''

杨尧华│宁夏医科大学总医院

2023/06/15收听(37876)

孕期吃什么

"怀孕期间该吃什么是每个孕妈妈都非常关心的一个问题，其实这个问题并不难。我们中国营养学会在2018年的1月份，又新推出了最新的一个孕期妇女的膳食宝塔。我们去看这个膳食宝塔的时候会发现其实孕期我们什么正常的、食物类的东西都该吃，也就是蔬菜、水果、鱼、肉、鸡蛋、米饭，还有牛奶，这些东西都是需要吃的，怎么吃才是最健康的，我们按照膳食宝塔上面的分层来，每一层都给我们推荐了大致的一个摄入量，特别需要孕妈妈关注的就是这个膳食宝塔推荐给大家的油和盐的含量。在孕期和我们孕前是没有区别的，也就是怀孕之后，孕妈妈可能摄入的蛋白质的量会有所增加，但是我们不需要额外增加油和盐的含量。"

语音时长01:24''

俞奇│中山市博爱医院

2023/12/31收听(74542)

孕期不能吃什么

"怀孕以后的饮食尤其要注意，因为一不小心可能就会导致流产的可能性。如果在孕期尤其是在孕早期的时候，吃了下列食物可能就会导致流产：1、比如薏米属于寒凉性的食物，吃了之后有可能会引起子宫收缩，而导致流产的可能性。2、山楂如果吃了也可能会导致流产。3、螃蟹属于比较寒凉性的食物，吃了之后也可能会导致流产。所以在孕期的时候饮食上尤其要给予注意，建议不要吃寒凉性的食物，并且在孕期时候营养一定要加强，只有营养加强了才能使胎儿更正常的生长和发育，才有利于优生优育，所以孕期饮食要给予特别的注意。"

语音时长01:10''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2023/04/23收听(77096)

孕期不能吃什么

"怀孕以后为了胎儿和自身的健康，以下食物最好不吃：一、避免吃含糖量高的点心，不喝果汁，少吃油炸的食物。因为怀孕以后女性的糖代谢能力会下降，吃甜食太多有可能会引起妊娠期糖尿病。二、怀孕期间一定要禁酒，因为酒精对孩子的大脑和神经发育都会有影响。三、怀孕期间不要吃剩菜、剩饭，也不要吃在冰箱里长期存放的食物，更不能吃半生不熟的鸡蛋和肉食，因为这些食物有可能被李斯特菌污染，孕妇吃了这些食物之后有可能会导致胎儿畸形，还有可能会引起败血症、脑膜炎等。四、其他，怀孕后也不能吃没有加工熟的豆芽，选择纯奶时一定要购买经过巴氏消毒过的奶制品。对于一些速食，比如方便面、熟肉、火腿最好少吃。怀孕以后最好不吃腌制的食品，因为含有大量的亚硝酸盐，对孕妇和胎儿都不利。"

语音时长01:30''

张晓伟│河北省人民医院

2023/07/06收听(89020)

02:46

孕期不能吃什么

孕妇的饮食是很复杂的问题，从总体来说可以遵循三条原则，适量、均衡以及多样化。过量的饮食，过剩的...

李璐│济南市中心医院

2023/08/20播放(83472)

孕期吃什么好

"在女性的妊娠期，讲究的是营养均衡，孕期需要大量的营养来保证胎儿的营养供应。需要什么样的营养，具体如下：1、要有足量的碳水化合物，有时要求孕妇控制体重，但是并不能完全不吃碳水化合物，碳水化合物是妊娠期能量的重要来源。但是对于碳水化合物的摄入要有所控制，避免摄入太多的精米、精面等精制糖类，可以增加一些粗粮、杂粮、杂豆类的食物，比如玉米、红薯都可以作为主食来提供热量，可以减少孕期血糖的升高，尤其是对于妊娠期糖尿病的孕妇，减少精米精面的摄入会对于血糖控制很有好处。2、要有足量的优质蛋白质的摄入，比如瘦肉、鸡蛋等，能提供身体所需要的能量，也有助于胎儿的正常生长。3、在孕期可以适当的吃一些水果，但是水果的糖分是很高，因此不要过多的摄入水果，可以适当的少吃。当妊娠期糖尿病血糖控制不满意的时候，可以食用西红柿、黄瓜等蔬菜，来替代水果补充足够量的纤维素和微量元素。"

语音时长01:56''

毛滢│北京医院

2023/08/05收听(13056)

孕期不能吃什么

"孕妇本身就是特殊的群体，所以在日常的饮食中也要特别注意，有很多孕妇饮食都要禁忌遵守。在生活中不能吃生豆类，比如四季豆、扁豆、红腰豆等。生的豆浆也是不能吃的，如果食用未熟的豆浆，会引起食物中毒等。还有芦荟、螃蟹、薏米，都是孕妇慎吃的，因为薏米滑利，对子宫平滑肌有兴奋的作用，可以使子宫收缩，具有诱发流产的可能性，所以不能吃。山楂会导致孕妇引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及先兆流产的孕妇，最好是不要吃的。"

语音时长01:09''

苏玉凤│滁州市第一人民医院

2023/02/21收听(47154)

孕期注意事项和饮食禁忌有哪些

"怀孕以后的注意事项，首先妊娠早期要及时的补充叶酸，补充叶酸的量是0.4-0.8ug\/天。叶酸主要是为了预防胎儿神经管畸形，叶酸的补充非常必要。妊娠20周以后要进行钙剂的补充，含钙较丰富的食物，比如牛奶、酸奶、虾皮和芝麻酱等，同时还要有钙片的补充，因为每天需要的钙的量在1000-1200mg，从饮食摄入一天只有600mg左右，其余的600mg通过药物的补充。同时妊娠适当的摄入含铁的食物，比如瘦肉，动物肝脏，动物的血制品等，都是含铁丰富的食物。饮食禁忌，尽量避免使用引起腹泻的食物，比如生冷、刺激性的食物，减少含糖较多的食物的摄入，包括水果和坚果的摄入都要有一定的控制。"

语音时长01:22''

毛滢│北京医院

2023/05/12收听(20922)

孕期注意事项及饮食禁忌

"在孕期的时候注意事项有以下几点：1、在怀孕前3个月和后3个月不可以有性生活。2、注意饮食上一定要加强营养，饮食的原则是补充蛋白质，补充维生素，适当的吃一些补血的食物，建议在怀孕2-3个月之间多吃一些坚果，有助于胎儿大脑发育。3、在孕期的时候因为阴道分泌物比较多，所以一定要保持外阴清洁，每天都坚持用温热的清水清洗外阴1-2次，勤换内裤，避免在孕期造成感染的可能性。4、在孕期如果出现不舒服的情况，及时到医院给予相应的检查和治疗，不要盲目吃药，以免引起胎儿停止发育或者流产的可能性。5、在孕期一定要定期的去医院做相应的检查。在饮食上不能吃凉性的食物，比如薏米、海鲜类，吃了之后都可能会造成流产。另外，在整个怀孕期间都不可以喝酒，以免导致胎儿畸形或者影响胎儿智力的发育。"

语音时长01:46''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2023/03/26收听(79902)

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