如何有效养成良好生活习惯

养成良好的生活习惯，让学习生活更加有序和高效。 #生活乐趣# #生活# #学习生活#

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林敏娟 副主任医师 暨南大学附属第一医院 三级甲等 呼吸与危重症医学科

养成良好生活习惯，需从饮食、睡眠、运动、心态、卫生方面着手。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食：规律三餐，均衡营养，多吃蔬果，少吃油腻辛辣。
2.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，规律作息，创造安静舒适睡眠环境。
3.运动：每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、慢跑等。
4.心态：保持乐观积极，学会减压，避免长期焦虑紧张。
5.卫生：勤洗手，勤换衣，定期打扫居住环境。
养成良好生活习惯并非一蹴而就，需要长期坚持，逐步改善。

2014-01-08 17:16

网址：如何有效养成良好生活习惯 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/238204

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