AFib 的自然治疗：饮食和生活方式的改变

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珀西·F·莫拉莱斯博士医学博士

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AFib 可以通过饮食逆转吗？ 在此视频中了解更多信息。 在此处了解有关控制 AFib 计划的更多信息.

了解有关 AFib 自然疗法的更多信息。 您是否有兴趣寻找更自然的方法来控制 AFib 症状？

虽然很多人住在一起 心房颤动 尽管需要药物或手术来获得额外的支持，许多 AFib 患者能够进行自然的生活方式改变，这将改善他们的整体健康状况并减轻疾病的严重程度。

什么是心房颤动？

心房颤动 是世界上最常见的心律失常形式。 目前估计之间 2.1 和 6.7 万美国人 目前患有房颤的患者数量呈逐年上升趋势。

在 AFib 发作期间，心房跳动非常快（也称为颤动），导致心率不规则，有时甚至升高。 最常见的 症状 房颤的病因包括：

心脏心悸

胸痛

头晕

疲劳

头晕

气短

AFib 的自然疗法

就像许多其他健康状况一样，改善您的整体健康状况将对 AFib 症状的严重程度产生积极影响。 最近的研究表明，保持健康体重、降低胆固醇水平和控制高血压等健康生活习惯都对 AFib 症状产生积极影响。 此外，改变生活方式还可以提高 AFib 常见手术的成功率，例如导管消融手术。

对于许多患者 心房颤动， 药物和手术干预通常被认为是治疗其病情的唯一选择。 虽然根据病情的严重程度，这些干预措施可能是必要的，但同样重要的是要注意，许多 AFib 患者可以通过自然的生活方式改变来改善他们的病情。

一些最成功和 房颤的自然治疗选择 包括：

增加日常锻炼

锻炼对于整体心血管健康至关重要，尤其是对于患有心脏病的人来说。 照顾好您的心脏，心肌就不必那么努力地工作来维持正常的心率。

考虑到这一点，对于 AFib 患者来说，最好的锻炼计划是全面的有氧运动、力量训练和灵活性训练。 此举的目标 行使 是让心脏跳动，但不要过度用力或对心脏施加压力。

如果您刚开始定期锻炼，那么慢慢开始很重要。 定期散步、瑜伽和太极拳都是轻量心血管运动的例子，它们可以对您的心血管健康产生积极影响（并降低压力水平）。

如有疑问，请务必在开始剧烈运动之前咨询您的医生，以确保它适合您。

均衡饮食

我们的饮食对我们的整体健康有巨大影响，其中包括心房颤动症状的严重程度。 饮食中含有适量的瘦肉蛋白，如鱼、家禽、坚果和低脂乳制品，是为心脏提供保持强壮所需蛋白质的好方法。 此外，添加全谷物和新鲜或冷冻蔬菜和水果是确保您获得维持健康体重所需的所有营养的好方法。

话虽如此，有些食物可能会引发或加重 AFib 症状。 兴奋剂和炎症性食物可能会导致 AFib 发作次数增加或严重程度恶化。 一些例子 心房颤动时应避免的食物 包括：

精制碳水化合物（高糖加工食品）

钠含量超标的食物

酪蛋白（常见于奶制品中）

面筋

咖啡因

反式脂肪和饱和脂肪

阿斯巴甜（替代甜味剂）

味精

过量饮酒

在此了解有关控制 AFib 计划的更多信息

AFib 的自然治疗：改变生活方式

此外 饮食均衡 除了定期锻炼之外，还有其他生活方式的改变可以改善您的状况。 其他示例包括：

练习正念冥想 — 世界各地的许多人都使用正念冥想练习来度过一些美好的时光，与他们的身体和思想建立联系。 冥想练习已被证明可以成功地减轻压力和改善应对机制，这可以对 AFib 症状的严重程度产生积极影响。

改善睡眠质量 — 我们的睡眠是我们整体健康的一个重要（但经常被忽视）的方面。 通过制定睡眠习惯、创造舒适的睡眠环境和记录睡眠日记来提高睡眠质量，这些都是减少因睡眠不良而对心脏造成的慢性压力的好方法。

停止吸烟 — 吸烟和雪茄会对心脏和肺部的健康产生负面影响。 就 AFib 而言，吸烟会增加 AFib 的症状并增加中风的风险。 建议所有 AFib 患者尽快戒烟，以减轻症状的严重程度。 与您的主要健康专家讨论您的戒烟支持治疗选择。

管理你的压力—— 压力与 AFib 直接相关。 研究表明，心理健康状况不佳与严重心房颤动症状风险增加之间存在联系。 因此，建议所有 AFib 患者与心理健康专家交谈，寻找减轻压力和更好地管理焦虑感的方法。

尝试替代医学实践—— 整体医学 针灸、瑜伽和功能医学等疗法对许多 AFib 患者非常有益。 这些做法有助于减轻压力，从而有益于治疗 心房的症状 颤动。

服用支持性补充剂 — 仅靠饮食并不总是能够确保您的身体获得所需的所有营养。 因此，补充剂对于 AFib 患者来说是一种有用的资源。 补充品 鱼油、膳食纤维、镁和辅酶 Q10 (CoQ10) 等都是 AFib 支持补充剂的绝佳例子。 在服用任何补充剂之前，请务必咨询您的医生，以确保它们适合您的需求。

AFib 的自然治疗 – 循序渐进计划：如何自然逆转心房颤动

如果您对房颤的自然治疗方案感兴趣，并且非常积极地自然改善您的症状，以减少对药物甚至手术的需求，那么请看看我的独一无二的在线教育计划， 控制 AFib.

改变生活方式和减少炎症是长期管理的重要组成部分 心房颤动。 解决问题根源 心房颤动 可为大多数 AFib 患者带来显着的益处。 有针对性的生活方式改变可以减轻您的症状，减少对药物或手术的依赖，甚至改善长期症状 导管消融手术的成功率 对于心房颤动。 然而，大多数患者都没有得到关于如何以 AFib 目标方式完成这些基本生活方式改变的分步指导。

这正是我创建的原因 控制 AFib 程序，为人们提供逐步的计划，以尽快自然地改善并可能逆转心房颤动。

考虑改变生活方式很容易，但建立一个系统来让您致力于实现真正的成果需要时间和奉献精神，通过我的一步一步的计划，我们可以共同实现强大而持久的成果。

将它一起

如果您正在寻找自然和医院方法来更好地控制您的 AFib 症状，有许多生活方式的改变可以改善您的整体健康。

生活一个 更健康的生活方式不仅可以改善您的心脏 健康，但它也会影响您健康和福祉的所有其他方面。 如果您或您所爱的人被诊断出患有 心房颤动， 我强烈建议您与您的医生讨论您可以改变哪些生活方式来更好地支持您的心脏。 如果您正在寻找自然逆转心房颤动的分步计划，那么请考虑我的 控制 AFib 在线程序。

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