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压力管理专家的公众演讲和讲座 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力管理专家#

从流行词汇看压力问题抑郁过劳死亚健康富士康跳楼事件压力和情绪管理讲座专家讲座第1页

2压力是什么？压力和情绪管理讲座专家讲座第2页

3压力一词在英文中是Stress，在心理学专业文件中又常被译为应激，是指由担心性刺激或事件引发，伴随有心理和生理反应担心状态。通常，引发压力反应（包含身心两部分）担心性刺激或事件各种多样，这一过程也会产生担心、焦虑、烦躁、恐惧、好激动、发脾气等强烈情绪体验压力并非仅仅含有消极、破坏性作用，适当强度压力反应能调动体内能量，对生命活动有主动意义，会使人精神振奋，并全力以赴投入到工作与学习中压力和情绪管理讲座专家讲座第3页

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5躯体障碍故事看病故事压力和情绪管理讲座专家讲座第5页

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人际压力源(人际关系恶劣、工作场所暴力）来自工作本身压力源(工作负担、工作太过复杂、工作太过简单、责任过大等等)来自组织压力源(组织改变、组织缺乏公正、无工作安全感、对员工不利工作条件等等)角色压力源(角色含糊、角色冲突、角色超负)了解自己压力压力和情绪管理讲座专家讲座第9页

10压力测试收到了一封企业寄来信，没有署名是哪个部门，只标注了“内详”字样，你会认为是：

Ａ、今天好像不是我生日，是企业又要举行什么活动了吗？马上打开看看到底又有什么新鲜东西。

Ｂ、心里面没有什么概念，只是以为挺奇怪为何不经过电子邮件或者同事口头传达呢？先拆开看看再说吧。

Ｃ、以为有点反常，先用手预计一下里面页数、再对着光线充分地方先“透视”一下，然后以为先打个电话给同事挚友沟通和问询一下再拆。

Ｄ、有些担心，会不会是解聘信之类信函阿，假如真是这么，那我该怎么办啊？这么念头一直存在直到拆开信读到真正内容。

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11解析选Ａ说明对于工作比较满意，对于自己能力和地位很有信心，平时几乎没有什么工作上压力。假如能够有未履薄冰而如履态度来对待工作话，适当给自己一些压力瞄准更高目标，那样能够为自己创造更大发展空间；

选Ｂ表示工作上即使没有感到什么尤其压力，但也没有十分胜任信心，比较日常。假如能够发觉工作中新吸引自己地方，或者能够发挥自己潜能方面将会对于在工作上表现更有帮助；

选Ｃ表明工作其实已经给了自己一定程度上压力，有时会让自己感到担心，一些时候会有自己不是十分胜任感觉。对于工作本身还是比较在意，提议能够经过为自己制订包含培训在内一系列工作计划，提升自己价值。

选Ｄ可能反应出工作不但带给自己很多压力，而且有时可能会成为自己精神上负担。能够从全方面分析自己和工作环境两个方面入手，制订一个目标，对于现在工作和未来发展都认真进行规划，才不至于对潜在改变显得束手无策。记住，成功源于策划。

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12压力种类生物性压力，如躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、气温改变等。精神性压力源，包含错误认知结构、个体不良经验、道德冲突以及长久生活经历造成不良个性心理特点，如易受暗示、多疑、嫉妒、自责、悔恨、怨恨。社会环境性压力源，如：失恋、离婚、家庭长久冲突、战争、被监禁、个人心理障碍、传染病、恐怖症、社会交往不良。压力和情绪管理讲座专家讲座第12页

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心理反应生理反应行为反应压力影响压力和情绪管理讲座专家讲座第19页

对压力心理反应自我防卫机能:合理化心理转移心理赔偿心理症状:抑郁焦虑担心情绪萎靡工作倦怠消极失望压力和情绪管理讲座专家讲座第20页

对压力行为反应主动反应(处理问题)：委托授权时间管理提升本身能力倾诉寻求帮助被动反应(退缩行为：旷工怠工离职行为改变:业绩下降事故上升侵犯他人行为使用上瘾物质压力和情绪管理讲座专家讲座第21页

你是A，B，C哪一位？有A、B、C三种类型人，周末同时碰到一件事：早上大家正在熟睡时，一个不自觉人为做家俱锯木头，噪声非常大。A型人会火冒三丈，冲出去“主持公道”，大喊大叫，与人争吵，但无济于事B型人在家里嘟嘟囔囔，心怀不满，很焦虑，不过不敢说或不愿意说，比较压抑C型性格人呢，他这时候也会不高兴，也会下去与锯木头人理论，但当与锯木头人无法沟通时，C型人会穿起球鞋跑步去，或拎起菜兜子买菜去了。压力和情绪管理讲座专家讲座第22页

23A型人做法是压力寻求者A型人总是这么思维方式：“是你让我火

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