运动缓解压力

拉伸运动能帮助缓解肌肉紧张，舒缓压力 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力缓解运动#

运动缓解压力下面交你几着消除压力的方法

1、享受轻松（站着或坐着。从脚趾开始，到腿——腿的上部——背的下部——腹部——躯干上部——双臂一直到脸部，轻轻紧绷各部分肌肉，感到脚趾到头部整个身体紧张起来。竟这种紧张状态保持几秒钟，然后从头部开始让温暖轻松之波流便全身，让这波浪带走紧张和疲劳。）

2、进行控制压力练习（让自己尽可能舒坦，不要穿紧身衣服，感到非常非常的放松，做几个深呼吸，当我们轻松做呼吸时，对自己说：“当我轻松的做深呼吸，感到深度的放松时，想象自己在一栋楼的7楼上。墙上涂着鲜艳而又温暖的红色，接着走到这个走廊的尽头，走到另一个标有“十”的扶梯前。这是一种银色的滚梯，然后踏了上去，感觉自己在下滑，双手扶着梯沿，感到及为安全。滚梯继续无声的下滑，非常慢、非常安全、非常稳。而且在一个非常轻松的途中往下降，感到自己轻松自在～～～～～～轻松自在。”）

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