你了解“光健康”吗？

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2019上海国际照明展即将开幕，本次照明展的主题之一是“光健康”，注重健康照明的发展。

如今，人们也越来越重视身体的健康，注重饮食、运动等，但却很容易忽视光，特别是照明光，对我们健康的积极作用。在现代生活中，大部分人每天大约有90％甚至更多的时间都在室内度过，这时候与其追求短暂的晒太阳时间，打造健康的室内光照会来得更有意义。如何打造健康的室内光照？这就需要好好了解“光健康”和健康照明。

既然说光可以影响健康，那么光是如何正面影响我们的舒适度和幸福感？传统上认为“照明就是让室内亮堂起来”，“灯光不能太亮，否则刺眼难受”，“灯光不能一直闪，否则让人不舒服”等等。但其实这些都只是健康照明最基本的要求。想要进一步了解健康照明，可以从以下几点来看。

让我们感觉舒适愉悦的照明

正如我们需要可口的食物来满足口腹之欲，我们也需要“可目”的照明来愉悦我们的视觉。许多成功的照明设计虽然并不是站在提升“光健康”角度，而是从营造空间的舒适度观感入手的，但它们熟练运用颜色和空间美学的技巧，让人们觉得处在一个空间中很舒服。而这正好是健康照明所要求的。

柔和度、阴影控制、照射方向是非常微妙的照明效果，尽管它们不是必要的功能性手段，却定义了照明空间以及其中的物体。这些效果通过光影的搭配增强了人们对周遭建筑的观感。

像是调暗的操作对人们的情绪能起到积极的作用，这些操作包括“调暗至零”、“调暗至暖色”，以及对每个灯具的单独调暗操作。其中，调暗至暖色的操作尤为重要，它将色温与亮度关联在一起。高亮度的色温通常为3000K或2700K，当亮度被调低时，色温同时降低、光色变暖，在很低亮度时色温通常为2200K或1800K。

这种操作能够很好地模拟人们所熟悉白炽灯的调光特性，而且也能够很好地在夜间促进人体内褪黑素的分泌。调暗至暖色的效果还能在夜间给人们以温暖舒适的感受，有利于人们进入睡眠状态。

维持人们昼夜节律的人本照明

何谓“人本照明”？顾名思义，就是以人为本的照明，而让人们感觉舒适的照明就属于人本照明范畴。维持人们昼夜节律的人本照明就是要令室内照明模拟真实的自然光特征，然后再根据不同人的健康状况和行为方式进行调整人本照明方案，从而可以改善睡眠质量。

一天中不同时间要求模拟的亮度也不同

对单个光源亮度的控制，或者多个光源的炫光的控制都能够降低人们的视觉不适感，提高人们对该照明设计的接受度。然而目前并没有相对科学的方法来定义这些导致不适感的因素，不过可以参考WELL建筑标准第二版（WELL v2）所提出的衡量方法：

遮光角度α的示意图

※ 统一炫光评级（UGR）数值要满足如下条件：

·对于安装高度为5米或以下的灯具，UGR ≤17．

·对于安装高度高于5米的灯具，UGR ≤ 20．

※ 遮光角度（α）如有下要求：

·对于亮度小于20000 cd／m2的灯具，无需遮光

·对于亮度介于20000到50000 cd／m2的灯具，α≥15°．

·对于亮度介于50000到500000 cd／m2的灯具，α≥ 20°．

·对于亮度高于500000 cd／m2的灯具，α≥30°．

关于人本照明方案对改善人们情绪和身体状况的积极作用，目前还处于动态调节色温和照度的水平上，但相信后续更多的实验可以探索出更多其他参数的动态改变对人体是否有正面的影响。

其 他 因 素

像是频闪，不单止是让人不悦，还对人体健康造成危害。有临床记录证明频率100赫兹以下的频闪容易引起眩晕、眼部疲劳，甚至是癫痫。而100到120赫兹的频闪会降低视觉敏感度以及影响阅读。

此外，还有光谱功率分布（SPD）、光谱对明视觉和暗视觉的影响。通常我们在白天或明亮空间中的视觉就属于明视觉，在暗夜中的视觉就属于暗视觉。不同的光谱对人眼的明视觉和暗视觉有不同的影响，而这种影响又会使人们对不同的照明条件产生不同的观感。在考虑健康照明，打造令人舒适的观感时就需要注意这一指标。

其实适当接受阳光照射对健康是最有好处的，但并不能长时间直射，这就要求建筑物有控制遮阳的设备以消除工作台面上刺眼的阳光。

结 语

要想打造健康照明，需要从多方面综合考虑，并不能各个要素割裂开来，各个要素相辅相成，只有这样才能实现“光健康”。

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