《工作压力管理》PPT课件.ppt

发布时间：2024-11-24 18:10

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1、工作压力管理压力管理的核心策略问题1.受到领导批评后，我们会觉得难过吗？2.遭到客户投诉后，我们会觉得沮丧吗？3.失恋后，我们会觉得伤心吗？觉察压力1.有一点必须明确，那就是压力的来源并非外界，而是源自于你内心对所处的环境如何看待。2.生活中很多事情我们无法改变，但我们可以通过提出正确的问题来改变看事情的角度，来决定我们承受的是正面的压力还是负面的压力。因为我的上司挑剔，所以我工作不开心我的上司挑剔，所以我工作积极因为因为我的上司挑剔，所以我工作不开心因为我的上司挑剔，所以我工作不开心/积极。因为积极。因为1、我有更大的提升、我有更大的提升/升值机会。升值机会。12、让他无从挑剔。、让他无从

2、挑剔。2、我想超过它。、我想超过它。13、我增加我的资格。、我增加我的资格。3、证明我有能力。、证明我有能力。14、让他感到我有更大的价值。、让他感到我有更大的价值。4、我会提升更快。、我会提升更快。15、他帮我看到自己的不足在哪。、他帮我看到自己的不足在哪。5、我能得到他的接受。、我能得到他的接受。16、增加我的力量。、增加我的力量。6、我会有更多机会。、我会有更多机会。17、换工作更快。、换工作更快。7、证明他错了。、证明他错了。18、这让我更完美。、这让我更完美。8、我更快创业。、我更快创业。19、保饭碗。、保饭碗。9、我会更多成果、我会更多成果/成熟。成熟。20、证明他不能控制我的人生

3、、证明他不能控制我的人生/快乐。快乐。10、我要工作更有乐趣。、我要工作更有乐趣。21、让我没时间生气、让我没时间生气/抱怨。抱怨。11、我喜欢挑战。、我喜欢挑战。22、我能建立更好的团队。、我能建立更好的团队。每条都是价值的创造与增大每条都是价值的创造与增大几个有助放松的小活动1.瑜珈2.清肺呼吸3.胡思乱想4.五个手指快速恢复平静调整生活方式来解压1.睡眠尽量在固定的时间就寝和起床养成早睡早起的习惯养成“午休”的习惯，10分钟的午休可以换回2小时高生产力2.运动每天下午五、六点后（最佳）多走路（散步）3.营养牛奶蔬菜几种有助减压的食品1.葡萄酒（适量：一杯，80CC）2.胡萝卜3.菠菜4.芹菜5.西洋芹祝：祝：工作愉快工作愉快

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