低热量美食让你越吃越瘦

为什么薯片总是越吃越少？因为当你低头时，不知不觉就吃掉了大部分。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #接地气笑话#

育儿

饮食减肥

[!--temp.xuanchuan--]

百泰康网栏目导航 首页 心理 育儿 减肥 养生 美容 男性 女性 两性 中医 整形 搜索 育儿频道导航 备孕期 怀孕期 分娩必读 产后护理 新 生 儿 婴儿期 幼儿期 学龄前 母婴用品 早期教育

低热量美食让你越吃越瘦

发布于 2023-07-30 9505次浏览

　　什么是负热量食材？

　　定义：食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量，而导致热量吸收成为负数，就是负热量食物。

　　蔬菜

　　特性：咀嚼一份100g左右的蔬菜，大概需消耗体内25卡的热量，所以，想找出生活中的负热量食材，首先要具备低热量、高水分、高纤维的特性才行，而其中又以蔬菜最为符合这种特性，当然，还有一些非蔬菜类的食材，如银耳、、寒天等也具相同的效果，不仅咀嚼与口感一流，更是搭配的好帮手。

　　例外：水果类因为富含果糖，所以不能算在内。

　　提醒你，所有的蔬菜水果，都有食性之分，选择适合自己体质的食性，才能兼具瘦身与健康！

　　认识零食红绿灯

　　“红灯零食”代表不建议食用，例如肉干、蜜饯等腌渍品，在制作过程中已将油脂锁在食物中，虽然一口一口并不感觉吃了很多，但无形中却吞进大量油脂，这种“隐形油脂”最是吓人，会让人胖得不知不觉、肥得不明不白。

　　“黄灯零食”象征少量食用，像是烘烤的核果与瓜子等种子类零食，其中含有六到七成的油脂，虽然坚果类食物具有抗老化、抗氧化、防摄护腺癌等多种好处，但吃多了真的不妙，等于是将固体油脂咀嚼入肚，对于减重可是大不利。

　　“绿灯零食”当然可以多多食用，最具代表性的就是低热量、低脂肪、高纤维的干。

　　不同体质不同选择

　　寒性体质：适合吃温性及热性蔬菜，可以增加活力，平性蔬菜也可。

　　热性体质：适合吃凉性及寒性蔬菜，可以清凉消炎，平性蔬菜也可以。

　　No.1 海带

　　食性：寒性（烹饪时加姜就可以平衡寒性~~）

　　热量：16卡/100g

　　膳食纤维：3.0g/100g

　　咀嚼度：★★★★★

　　No.2 山苏

　　食性：平性

　　热量：16卡/100g

　　膳食纤维：3.0g/100g

　　咀嚼度：★★★★☆

　　No.3 豌豆婴

　　食性：平性

　　热量：16卡/100g

　　膳食纤维：3.0g/100g

　　咀嚼度：★★★★☆

（责任编辑：邓琦）

分享给好友分享给好友

上一篇 : 火锅减肥法 避开食材雷区精明享瘦

下一篇 : 强劲减肥餐 立竿见影一周瘦10斤

精彩推荐

饮食7计策 巧吃巧减肥2024-04-1411092人浏览

吃这几种东西当午餐，你是真的想减肥吗？2023-02-099709人浏览

吃吃西瓜 一月就快速瘦2023-11-019138人浏览

减肥食谱 秋冬4种素食营养胜肉类2024-07-248915人浏览

想减肥 深夜绝对不能吃的5种食物2023-07-2910172人浏览

猜你喜欢

荐 减肥靠水果？这2类水果减肥期间要戒口，4类慎吃 热度：19437 荐 脂肪聪明摄取法则 热度：8165 荐 跟着吃就能瘦！减脂期3餐健康食谱 热度：7936 荐 减肥必须要吃晚餐 做好4点瘦得快 热度：13865 荐 4个高效燃脂法，坚持下来，一个月下来定能瘦 热度：9538 荐 补血美颜6妙招 成就“S”体型 热度：9498 饮食减肥更多精彩内容

相关标签

睡不好 芋头 羊胎素 蜜枣 过敏性鼻炎 变傻 桂鱼 核桃 开心果 为拍抖音危险驾驶

网址：低热量美食让你越吃越瘦 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/241098

相关内容

五款低热量食物 让你越吃越瘦
【图】低热量减肥食谱 饱腹不发胖让你越吃越瘦
低热量食物有哪些 7种越吃越瘦的低热量食物
40种低脂食物，让你越吃越瘦
越吃越瘦，适合减肥的14款低热量食物
10个饮食减肥妙招 让你越吃越瘦
减肥不一定要节食，吃这些水果，让你越吃越瘦！
十大减肥食谱越吃越瘦
减肥应该吃什么水果 让你越吃越瘦！
减肥的人怎么吃，五种东西让你越吃越瘦

随便看看