热量低的食物要想不胖就吃它们

发布时间：2024-11-24 19:07

少吃油炸和甜食，它们热量高且易致胖。 #生活技巧# #饮食烹饪技巧# #减肥饮食方案#

很多人减肥一直不能减下去的原因就是迈不开腿吧，还管不住嘴，但是每天吃饭是必须的吧，有时候就根本停不下来，因此会很多人就想吃那些热量低的食物，这样既能过了嘴瘾，还不长胖，那哪些热量低的食物让你爆吃还不胖呢，一起来看。

1、土豆

土豆我们都知道含有丰富的维生素、纤维以及其他营养，多吃土豆不能能满足我们的饱腹感热量还低，而且无论是烤的土豆还是煮的土豆都是可以的，又营养又能吃饱，这样是不是很好。

2、鸡蛋

鸡蛋我们再熟悉不过的了，这是一种全蛋白质的食物，而且含有多种我们人体所需的必须氨基酸，如果我们早餐的时候吃一颗鸡蛋，那我们每天的摄入量就能减少很多，而且鸡蛋完全消化，分解出来的储物还能带来饱腹感，所含热量还低。

3、苹果

苹果很多人比较熟悉，很多减肥的人都尝试过苹果减肥法，苹果含有丰富的果胶，可以减缓我们的消化过程，为我们营造一种饱腹感的状态，苹果吃进去的时候需要长时间的咀嚼，这样传递给我们大脑的就是以及饱了。

4、无花果

无花果有一种浓郁的清甜味道，很多喜欢甜食的人都喜欢吃无花果，而且无花果的功效非常多，不仅能减肥还能抗压、保护我们的心血管等等，无花果含有丰富的纤维，但是热量却很低，如果你喜欢吃甜食那可以放弃其他甜食选择无花果。

5、燕麦

很多人早上会喝一碗燕麦，燕麦会给人特别强烈的饱腹感。燕麦吸水能力很强，我们放入一些加入水之后就会膨胀出满满的一碗。而且如果燕麦用脱脂牛奶搭配，那燕麦通过我们消化系统的时间就会加强，我们很长一段时间都不会感到饥饿。

6、香蕉

很多人减肥就会多吃说过蔬菜，但是很多水果如果选择不好吃多了也是会长胖的，有的水果很有的糖分会很多，摄入过多也不利于减肥，建议您选择香蕉，香蕉可以帮助我们安定情绪，而且还能带来大量耐消化的抗性淀粉，是非常不多的水果。

以上就是为您简单介绍的几种，当然热量低的食物还有很多，像酸奶、冰沙、枸杞、沙丁鱼、野生三文鱼、牛排、荞麦面条、蓝莓、橄榄、石榴、辣椒、杏仁酱、藜麦、鳄梨、西红柿、茄子、菠菜、芹菜、黄瓜、木瓜、菠萝、韭菜、苦瓜、玉米、洋葱、胡萝卜、鱿鱼等等都是热量低的食物，我们减肥可以选择以上食物。

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