五天减肥食谱大公开，感觉我离瘦不远了！

发布时间：2024-11-24 20:35

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增肥容易减肥难

放纵后就觉得肚子又大了一圈

放出五天饮食计划

让你越吃越瘦

第一天

全日热量≈1210大卡

早餐：脱脂奶1杯、燕麦片1碗、鸡蛋1个

午餐：苹果1个、三文鱼三文治1份、酸奶1杯

晚餐：糙米饭半碗、蔬菜瘦肉汤1-2碗

第二天

全日热量≈1250大卡

早餐：鲜橙汁1杯、金枪鱼三明治1份

午餐：意大利面1份、橙1个

晚餐：白灼虾5只、杂菜汤1碗、奇异果1个

第三天

全日热量≈1077大卡

早餐：脱脂奶1杯、全麦面包2片、苹果1个

午餐：烤鸡胸肉1块、糙米饭半碗、炒蔬菜1份

晚餐：蒸紫薯1个、酸奶1杯、西柚1个

第四天

全日热量≈1040大卡

早餐：无糖豆浆1杯、玉米1根、奇异果1个。

午餐：蒸马铃薯泥一份、煎牛肉1块、蔬菜沙拉1份

晚餐：糙米饭半碗、蒸肉饼1个、水煮菜1-2碗

第五天

全日热量≈1013大卡

早餐：绿茶1杯、鸡蛋番茄三明治1份

午餐：蒸地瓜1份、炒菜1份、蒸鱼1份、圣女果10颗

晚餐：酸奶1杯、蒜蓉西兰花1碗、苹果1个、坚果1把

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