长期运动需要补充什么

发布时间：2024-11-24 20:42

不同运动项目需要不同的营养补充，比如游泳需要补充钠盐 #生活乐趣# #日常生活乐趣# #健身运动乐趣# #运动营养知识#

导读长期运动需要补充蛋白质、盐分和糖分，这样可以预防机体出现不适。因为运动过程中可能会损伤的肌肉组织，这时补充大量蛋白质就可以修复肌肉。其次，运动后补充颜色，这样能够帮助患者缓解出汗的现象。而补充糖分是为了使体内消耗的热量得到一定的充足。...

　　长期运动需要补充蛋白质、盐分和糖分，这样可以预防机体出现不适。

　　1、蛋白质

　　因为运动过程中肌肉组织多少会有一点损伤，在运动结束后患者体内蛋白质合成速度就会达到高峰，这是需要给予机体大量氨基酸来促进体内蛋白质合成，帮助肌肉组织进行修复。

　　2、盐分

　　其次，运动当中身体会出汗过多，这时容易造成体内盐分丢失，可以通过喝淡盐水的方式来补充体内所需要的盐分，预防电解质紊乱。

　　3、糖分

　　因为机体进行大量运动后，会使体内的热量得到一定的消耗，在运动结束后，就需要及时补充体内所需要的糖分来为身体提供能量，预防不适症状发生。

　　除上述所提外，还需要及时给人体补充水分。

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