这些饮食误区您别进
食物过敏误区：某些食物可能引起过敏反应，要小心辨别。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #饮食健康误区#
夏天,很多人选择一些看起来清淡的食物来对付炎热,但这种吃法真的科学吗?营养专家就给我们列举了常见的一些夏季饮食误区。
□饭后一杯冷饮或冰品
因为热,人们往往饭后喝杯饮料或吃个冰品,但是它们的热量相当高。比如一罐奶茶的热量有180卡路里,一个雪糕的热量至少有280卡路里。
□吃日本料理
炎热的夏天,有的人喜欢到超市购买一些看起来比较清淡的日本料理。其实,并非所有的日本料理都是清淡的。再者,有的人认为烧烤类食物比油炸类热量低,因此经常光顾。殊不知,烤酱里面放了很多的酱油、糖和油,这么一来,热量也增加了。
□多喝绿豆汤
一般人认为,夏天胃口不好是因为上火或火大,因此,经常喝绿豆汤去火解暑,但绿豆含糖,如果吃得太多会发胖。
如果饭后要喝一碗绿豆汤,记得饭量要减少四分之一。如果把绿豆汤当做饭吃(喝完汤再吃绿豆),可以少放一点糖,然后加入一些低脂牛奶,再切进些水果,就可以得到和正餐类似的营养。
□吃凉面
不少人喜欢吃凉面,认为它油少又干爽。其实,一碗凉面的热量竟有520卡路里,已经超过平常一顿正餐,这是因为凉面里的芝麻酱是油,而辣油也是油,热量当然不会低。
□多吃水果
夏天是水果盛产期,一般人对水果没有戒心,会大吃特吃。事实上,过量食水果,水果中的糖也会让血液中的油脂升高。其实夏天也是蔬菜盛产期,吃些蔬菜水果沙拉也不错,让水果的分量少一点。
□把鲜奶当开水喝
夏天天气热,胃口不好,可又需要足够的营养,于是有的人就开始多喝牛奶,一天要喝好几杯,但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收。专家指出,一天只能喝两三杯牛奶。
□吃汉堡
一个鸡肉汉堡的热量高达300卡路里。你如果想吃,可选择热量较低的海鲜或者火腿汉堡。
(搜狐)
大众网版权与免责声明
1、大众网所有内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经大众网的书面许可，任何其他个人或组织均不得以任何形式将大众网的各项资源转载、复制、编辑或发布使用于其他任何场合；不得把其中任何形式的资讯散发给其他方，不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存；不得修改或再使用大众网的任何资源。若有意转载本站信息资料，必需取得大众网书面授权。
2、已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：大众网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
3、凡本网注明“来源：XXX（非大众网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布，可与本网联系，本网视情况可立即将其撤除。
4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请30日内进行。
网址：这些饮食误区您别进 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/242685
相关内容
这些“健康饮食”其实是误区饮食减肥要避开哪些误区 饮食减肥存在什么误区
别让饮食误区骗去你的健康
这些饮食误区，你中了几招？
冬季饮食有哪些误区
夏季饮食减肥有哪些误区？陷入这些误区减肥无门
低碳饮食=生酮饮食？千万别进入误区
吃素=清淡饮食？别再被这个误区坑了
孕期饮食很关键，这些饮食误区你都知道吗？
这些饮食误区，你信过哪个？
