好看又好吃的儿童营养餐

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量，这是基本的营养搭配原则。 #生活技巧# #亲子教育建议# #儿童营养配餐#

用料  

食材 西红柿 1个 鸡蛋 3个 木耳 一小把 白玉菇 200g 小葱 1根 大蒜 3瓣 调味料 生抽 2瓷勺 蚝油 1瓷勺 盐 1/3瓷勺

好看又好吃的儿童营养餐的做法  

食材如图所示

西红柿切小块，木耳泡发，鸡蛋打散，小葱切葱花，大蒜切片

烧一锅开水，水开后下白玉菇和木耳，煮2分钟断生

锅中放2瓷勺食用油，油热后放入蛋液，鸡蛋凝固后就盛出，不要炒老了

锅中再放2瓷勺食用油，油热后放入葱花蒜片

闻到香味后，放入切好的西红柿小块

西红柿炒出汤之后放入白玉菇、木耳，翻炒均匀

放入2瓷勺生抽、1瓷勺蚝油、1/3瓷勺盐

翻炒均匀后放入炒好的鸡蛋，翻出均匀，出锅

小tips：
1.炒鸡蛋时一定要以凝固成蛋花就盛出，不要炒老，因为还要二次炒，炒老了就不好吃了。
2.木耳、白玉菇炒之前一定要用水焯一下，避免炒不熟。

好吃营养的儿童餐就做好啦~

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