高血压推荐食谱 一日三餐都健康

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2012-11-21 12:43图文作者：淮安三九网络科技有限公司 编辑：张俏中医养生

　　编者按：随着高血压的人群在逐年的增多，应当引起人们的注意，在我们的日常饮食中，我们要非常的注意，要多吃一些清淡的食物，下面小编就给大家介绍几款适合高血压人群的食谱，马上去看看吧!

　　食谱一

　　早餐：麦片1碗、脱脂奶1杯、香蕉1只。

　　午餐：米饭1碗、粉丝杂菜煲1碗、番茄菠萝炒鸡肉(肉75克)、苹果1个。

　　晚餐：水饺汤面1碗、蔬菜1碟、橙1个。

　　食谱二

　　早餐：小米粥(小米50克)，馒头(面粉25克)。

　　午餐：清蒸鱼(鲫鱼100克)，素炒油菜(油菜200克)，米饭(大米100克)，水果适量。

　　晚餐：肉末豆腐(瘦猪肉末50克，豆腐100克)，拌黄瓜(黄瓜100克)，拌西红柿(西红柿100克，白糖10克)，米饭(大米100克)，水果适量。

　　加餐：牛奶(维生素AD鲜牛奶250毫升)。

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