豆浆这样吃很养生，推荐这8款豆浆食谱简单易做~

豆浆机做豆浆：选择黄豆，简单快捷，营养丰富 #生活技巧# #饮食烹饪技巧# #早餐DIY#

常食豆类的女人更美丽更抗老，每天一杯豆浆，就可以补足一天的雌激素。在打豆浆的时候加些辅料还能起到养生功效。

0 1

黄豆浆

用料：纯牛奶 1袋冰糖 适量花生米 适量黄豆 适量

功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

建议：加3～5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。

0 2

花生豆奶

用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

制作：黄豆浸泡6～16小时，备用；把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：润肤，盒肺气、补虚。

0 3

香蕉豆浆拿铁

用料：一根香蕉、 熟黄豆 或谷类粉 3大汤匙、 美式咖啡 、浓缩咖啡粉 1大汤匙、 开水400ml、 冰块适量

制作：全部材料倒入搅拌机，搅拌均匀就可倒入玻璃杯享用了！咖啡可以用现成的美式咖啡粉、浓缩咖啡粉，或现煮的咖啡， 可以换成阿华田、绿茶粉等。

煮好的黄豆可以换成市售豆浆、 或市售多谷杂粮粉或加些即食麦片、 甚至糙米饭。随自己口味加些天然的蜂蜜、枫糖。

功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

0 4

豆浆冰糖米粥

用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。

制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。

功效：养颜润肺，盒肺气。

0 5

芝麻黄豆浆

用料：豆浆70克，黑芝麻20克，水1200毫升。

制作：黄豆浸泡6～16小时，备用；将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：养颜润肤、乌发养发。

0 6

蜂蜜豆浆黑芝麻糊

用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。

制法：黄豆浸泡6～16小时，备用；将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。

功效：养颜美容、益智健脑。

0 7

五豆豆浆

用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。

制法：五种豆类浸泡6～16小时，备用；将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

0 8

枸杞豆浆

用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

制法：黄豆浸泡6～16小时，备用；将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

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