3招改善环境提升专注力

发布时间：2024-11-24 21:34

学习技巧3: 创造良好的阅读环境，提升专注力 #生活技巧# #学习技巧# #技能培养指南#

相信很多人在工作和生活上都有这种困惑，注意力不能集中，不仅是孩子经常出现的问题，在我们大人身上也经常存在。一天工作8小时，你所能支配的时间就那么多。你越专注，你需要的时间越少；你时间规划地越好，你越容易专注。

有研究表明，现代社会中人们平均3分钟就会受到一次干扰，而重新进步专注状态则需要25分钟。

首先，你需要一把好椅子。一把符合人体工学的椅子，可以让你专门工作，心无二事。长期坐在电脑前的人基本都有颈肩腰疼的老毛病，而一把好椅子能够减少臀背部压迫面积、按压受力处穴位、促进臀背部血液循环、避免颈肩腰的劳损、保持您健康的体魄。

其次，干净整洁的办公桌（包括电脑桌面）。把不同的东西，放在它们合适，且固定的地方。这样的话，当你需要的时候，你立马就能去那个地方把它找出来。最大程度的降低你分心的时间，立刻回到着手的事务当中。更可以防止当你找不到东西而产生的种种负面小情绪。从心理学上讲，有序整洁的桌面，也会给人一种积极的心理暗示。

第三，通过设定目标时间，来提高专注度。很多人以为自己可以同时处理多项工作。比如一边网络开会，一边做PPT。其实，人类大脑是不能进行“多线程处理”的。表面上看，你好像在同时做许多事。其实，你的大脑只不过是在不同事务之间来回切换。所以，当你在专注做一件事的时候，应尽量不受外界的干扰。比如，你可以给自己设定一个时间，来专门处理某事。如有突发性事务，如需查看某个邮件、回复某个同事，尽量也不要超过10秒钟，直至完成手头工作，再逐一解决。如此养成习惯，天长日久，你的专注力势必会得到显著提升。

职业规划师说到，深度工作是一项兴奋的事情，因为一旦你沉浸在每天的深度工作中，会让你感到特有成就感，而一旦看到自己的深度工作链条，自信心和满足感自然而来。如果没有这个链条的引导，我们很难坚持把一项深度工作坚持下去。

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