生活中的误区 让你更加健康哦

饮食误区大揭秘，教你吃得更健康 #生活乐趣# #生活分享# #健康生活贴士# #健康生活资讯#

一、揭秘日常生活里的十大健康误区

　　误区一：蛋黄里面含有大量的胆固醇，血脂高不能吃蛋黄

　　胆固醇是生理上非常需要的一种物质。人体里面的胆固醇绝大部分是自己合成的，只有20%是体外摄入的，而胆固醇的摄入不取决于胆固醇本身的量，而是取决于食物中脂肪的含量。蛋黄里面含有的胆固醇是比较多，但是蛋黄里面还有许许多多对人体非常有好处的营养，非凡是卵磷脂。

　　误区二：水果是零食，可吃可不吃

　　调查结果表明，50岁年龄左右的吃水果少的人得癌症的死亡率就高。

　　误区三：动物油吃多了不好，植物油都是不饱和脂肪酸，所以吃多了对身体没有影响

　　实际上并不如此，植物油的热量和动物油的热量是一样的，你吃进去只要消耗了就会变成自己的脂肪酸。

　　误区四：每周一次的大量剧烈运动也对身体有益

　　误区五：胖人去运动，我不需要去运动，你看我身体多标准

　　假如你不运动的话，你的人体结构是不健康的，就是肌肉和脂肪的比例是不对的，同样会影响身体的健康。

　　每周一次的大量剧烈运动是对身体健康不好的。运动要经常，不能忽然一个大幅度剧烈的运动。

　　误区六：做一些局部锻炼可以使腰围减少

　　锻炼是调整整个人体的状态，只有做全身性的锻炼，才能消耗脂肪，而且锻炼一次必须超出20分钟。所以，短时间的锻炼是不能减肥的，局部的锻炼也不能减掉脂肪。

　　误区七：少吃就可以减肥

　　少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹。

　　误区八：大量出汗可以减肥

　　认为通过洗桑拿浴等方式多出一点汗就可以减肥，是不对的。

　　误区九：爬山是最好的锻炼

　　人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一个腿从曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动加速其退化和磨损。所以，中老年人尽量少登山、爬楼。

　　误区十：闻鸡起舞

　　早晨可以说空气里氧相对含量比较少，非凡是在树林，因为植物在夜里和人是一样的，是吸氧排二氧化碳，只有光合作用以后才排氧气。另外，低温也可以使突发事件增多。另外，清晨血粘度高，血压轻易升高，在这个时间段内像中风、心梗都是发生率比较多的。

二、可能会影响健康的事项

　　误区一：止汗剂会导致乳腺癌。

　　近年来一些科学家认为止汗剂和除臭剂中的化学物质可以通过你的腋下被吸收，可能诱发乳腺癌等疾病。不过，美国国家癌症研究所称，没有证据证明任何一种产品会直接与乳腺癌相关。

　　误区二：裸睡比较健康。

　　专家认为：裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。

　　误区三：不运动肌肉会转成脂肪。

　　经常有人担心，如果停止锻炼，身上的肌肉会变成脂肪吗?其实，这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，这两者之间是不会相互转化的。肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。同样，运动也不会使脂肪转化为肌肉。

　　误区四：夜里进食导致肥胖。

　　其实，热量是没有时间观念的，从热量吸收上来看，早上6点和晚上8点毫无区别，所以只要总的热量不超过人体需求，夜里进食是不会导致肥胖的。除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。

　　误区五：临睡前才洗热水澡。

　　体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低

三、食物错误搭配

　　牛奶+巧克力:牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合成草酸钙,可造成头发干枯、腹泻,出现缺钙和生长发育缓慢

　　糖精+蛋清:同吃会中毒,严重会导致死亡

　　咖啡+香烟:容易导致胰腺癌

　　梨+开水:吃梨喝开水,必致腹泻

　　土豆+香蕉:同食面部会生斑

　　洋葱+蜂蜜:同食会伤眼睛,引起眼睛不适,严重会失明

　　西红柿+地瓜(红薯):同食会得结石病、呕吐、腹痛、腹泻

　　西红柿+白酒:同食会感觉胸闷,气短

　　菠菜+豆腐:菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙,使人体的钙无法 吸收

　　花生+黄瓜:易导致腹泻

　　白酒+核桃:易致血热,轻者燥咳,严重时会出鼻血

　　啤酒+腌熏烧烤食物:有致癌或诱发消化道疾病的可能

　　豆腐+蜂蜜:同食耳聋

　　猪肉+豆类:形成腹胀、气壅、气滞

　　猪肉+鸭梨:伤肾

　　驴肉+金针蘑:同食会引起心痛,严重会致命

　　兔肉+鸡蛋:易产生刺激肠胃道的物质而引起腹泻

　　兔肉+小白菜:容易引起腹泻和呕吐

　　兔肉+橘子:引起肠胃功能紊乱,导致腹泻

　　鸡肉+芝麻:严重会导致死亡

　　鹅肉+柿子:严重会导致死亡

　　鲤鱼+咸菜:可引起消化道癌肿

　　虾+富含维生素C的食物:生成砒霜,有剧毒

　　海鱼+南瓜:同食会中毒

　　葱+豆腐:形成草酸钙,造成了对钙的吸收困难,导致人体内钙质的缺乏

　　萝卜+橘子:诱发或导致甲状腺肿

　　萝卜+木耳:同食会得大家一定要注意自己的饮食健康,关爱生命从自我做起!

四、生活饮食误区

　　1、蓝莓中抗氧化剂比其他水果多。

　　超级食物蓝莓的抗氧化能力系数(ORAC)较高，但是科学家发现，黑巧克力等食物的抗氧化能力系数比蓝莓更高。蓝莓中只有一种抗氧化剂花青素含量较多，但是葡萄等水果也同样含有该物质。而更便宜的红葡萄的ORAC其实比蓝莓还高。

　　2、低脂肪食物助减肥。

　　瘦身低脂肪食品中不仅含有大量的糖和甜味剂，其热量往往与高脂肪食物不相上下。想控制体重，最好降低标准食物的分量。

　　3、吃夜宵易肥胖。

　　动物实验发现，夜间摄入全天食物的6%或65%，不影响猴子的体重，因为睡眠过程中身体代谢率不变。

　　4、喝咖啡易致脱水。

　　虽然咖啡有利尿作用，但是对于一般人而言，喝咖啡并不会造成脱水。如果习惯喝咖啡，那么身体就会将咖啡作为补充体液的一种方式。

　　5、水果蔬菜全放进冰箱。

　　与冰箱中保存2周的西瓜相比，常温保存的西瓜中的β胡萝卜素高1倍，番茄红素增加20%。香蕉和桃子在摄氏20度的环境保存，也更营养。

　　6、身体需要8杯水。

　　每天喝8杯水(2升)并不能使皮肤更清洁、减肥更快或者帮助身体排毒。安吉拉表示，每日补水量因人而异，口渴是最好的补水信号。另一个信号是，尿色淡说明饮水足。

　　7、瘦身应该少吃多餐。

　　每天3顿大餐和每天吃6次小餐，减肥效果没区别。但是少吃多餐者减肥后更容易出现体重反弹。

　　8、生吃蔬菜比熟吃蔬菜更好。

　　人们常认为蔬菜煮的时间越长，营养丢失越多。这种观点不见得正确。胡萝卜就是一例。烧煮过程中，胡萝卜释放的β胡萝卜素会增加3倍。

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