三大抗衰老食物让你越吃越年轻饮食与健康

发布时间：2024-11-24 21:44

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在这个养生之道日趋成为大众关注焦点的时代，如何养生是家家户户都想了解的事情。而如何通过防病益寿，成为了养生的重中之重。

你希望年轻吗？你希望有婴儿一般稚嫩的皮肤吗？你希望看起来比同龄人青春靓丽吗？。抗衰老可说是男男女女都关注的问题。除了规律的作息，合理的运动，精心的护肤，健康的饮食对抗衰老也非常重要。

Eat:

预防老化吃这些

1.蓝莓：

有研究证实，吃了蓝莓添加物的实验鼠，平均多了相当于人类10年的寿命，蓝莓中所含有的养份，可以有效抗发炎及抗氧化，也有助于减轻记忆力衰退的老化现象。不管是蓝莓、红莓、草莓等莓类水果，都具有良好的抗氧化作用。

2.坚果类：

3.柑橘类：

举凡橘子、柳丁、柚子、葡萄柚等水果，都含有丰富的维生素C，可以降低胆固醇和罹患冠状动脉硬化疾病的机会，也是天然的抗癌食物。

Don’t eat:

垃圾食物要远离

1.少喝碳酸饮料：

碳酸饮料中的碳酸会带有食物及骨骼中的钙质，在体内形成碳酸钙，缺钙容易引发骨质疏松症，也会使人失去活力，而碳酸饮料通常添加许多甜味剂，一不小心就会摄取过多糖份，促使老化生成。过甜的食物也会影响体内醣化作用，让不好的分子堆积，产生疾病。

2.勿暴饮暴食：

暴饮暴食会导致大脑早衰，因为饱食会促使脑内的生长因子分泌，过度增殖会影响器官功能，增加动脉硬化发生的机率，使得供给大脑的氧气和营养物质减少，让人记忆力下降，甚至造成脑组织萎缩，引发老年痴呆。

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