抗衰老食物盘点越吃越年轻的不老饮食疗法

发布时间：2024-11-24 21:44

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核心提示：青春易逝，容颜易老，女人爱美，女人更怕衰老！怎样让永葆青春不再是一个空想呢？小编为你推荐抗衰老的饮食疗法，教你吃什么可以越吃越年轻。从现在开始，打败衰老，守卫青春美貌吧！　

　　5种食物最该吃

　　随着体内荷尔蒙浓度的改变，对女性健康的保护力会大为降低，造成骨质疏松、心血管疾病、泌尿道感染、皮肤老化的机率大增，想帮青春保鲜，就靠以下的黄金食材。

　　top1蕃茄

　　抗老、好睡眠

　　说到抗老、抗氧化又能安眠的水果，蕃茄一定要提到。当荷尔蒙改变时，可能带来皮肤干燥、低密度胆固醇上升以及失眠等困扰，蕃茄中的茄红素是强效的抗氧化剂，可以对付内外在的老化问题;苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2以及刚刚提到的茄红素，都能起到改善动脉硬化、预防癌症的作用;另外，蕃茄中还含有褪黑激素，能帮助睡眠，容易失眠的人多吃蕃茄都能让你更好睡。

　　top 2鲑鱼

　　降胆固醇、好脑力

　　想要维护心血管健康与好脑力，吃鲑鱼真的很不错!鲑鱼含有多元不饱和脂肪酸，像是EPA、DHA等重要营养素，能够降低血中脂肪与低密度胆固醇(俗称坏胆固醇)，让血管维持最佳弹性与健康状态，还有活化脑力的效果;Omega-3还有调节荷尔蒙的效果，对女性来说，是不可或缺的优质脂肪。

　　top 3蔓越莓

　　保泌、抗老

　　说到女人最怕的毛病，勾勾缠的泌尿道感染一定榜上有名，谁叫女人先天尿道较短呢!想要维护泌尿系统的健康，蔓越莓可会小兵立大功。研究指出，蔓越莓中的粗花青素具有抗细菌黏附的效果，不仅能作为感染时用药的辅助之外，蔓越莓汁更是适合平常饮用的保健饮品。此外，蔓越莓也充满莓果多酚，多酚也是被证实有效的抗氧化物，想要美丽又健康，蔓越莓这个“北美红宝石”可要多利用。

　　top 4绿花椰菜

　　抵抗妇癌上门

　　乳癌、子宫颈癌这两个妇癌杀手让人是闻癌色变，也是全力防治的目标，但进行筛检只能发挥早期发现的功用，如果能有什么食物可以帮助做到“预防”的效用岂不是很棒?绿花椰菜正是当中的佼佼者。绿花椰菜含有丰富的维生素C，有强化免疫功能的效果，也能帮助维持肌肤的光滑，至于抗癌最特别的成分就属当中的三甲醇，这是一种特殊的抗癌物质，对于乳癌、子宫颈癌有预防的效果。想要预防妇癌上身、提振免疫机能，多吃花椰菜吧。

　　top5黄豆制品

　　防骨松、调血脂

　　想要让皮肤光滑、有弹性，还不想骨质疏松、胆固醇异常?吃黄豆就对了!黄豆可以说是女人的好朋友，里面的优质蛋白质与多种营养素都很有益健康与美容。像是大豆蛋白可以加速坏胆固醇的分解，降低血中胆固醇含量;卵磷脂能分解脂质，保护心脏并且预防老化;大豆异黄酮能预防血管硬化、防止骨质疏松。

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