糖尿病饮食该注意1

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大家好

糖尿病是大家比较熟知的一种慢性疾病，它对人类健康是有危害的，而且这种危害是在不知不觉中发生的，但是它并不是一种绝症，很多人对这种疾病都有一种恐惧心理。其实糖尿病并没有那么可怕，只要在平时很好的注重饮食调理，把血糖控制在理想的状态下，糖尿病人也是可以健康长寿的。

那么糖尿病人应该怎样饮食调理呢？

常吃全谷类食物

全谷类食物是指不需经过精细加工或者经过研磨和粉碎等加工处理，但还是保留了谷类食物具备的一些胚芽和胚乳等天然营养成分，这段时候称为全谷类食物。生活当中全谷类食物是比较多的，比如黑米、小米、糙米，还有燕麦和荞麦等等。

糖尿病人每天至少有一餐的主食中应该还有这类谷类食物，这样就可以给身体补充30天为和b族维生素等有利于身体健康的一些植物化学物质，可以起到很好控制血糖的作用。

五色蔬菜和水果

糖尿病人的饮食应该保证每天都有五色蔬菜和水果，特别是深色蔬菜，可以很好的降压、降脂、降糖，在平时可以常吃甘蓝和胡萝卜、茄子以及西兰花和油麦菜等蔬菜，还可以适量的吃一些橙子和柚子以及蓝莓和猕猴桃之类的水果，这些食物含有的碳水化合物并不算很高，有利于血糖的控制。

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