抗衰老的食物都有什么？

发布时间：2024-11-24 22:14

均衡饮食，摄入足够的抗氧化食物对抗衰老 #生活技巧# #健康生活方式# #抗衰老#

抗衰老不仅仅是维持面容的年轻，还要身体的年轻态。从吃入手，让身体由内而外的保持年轻态是我们的追求。这几个饮食抗衰方法，要牢记。

1. 多吃豆

豆类含有的大豆异黄酮可以强化骨骼，提高皮肤弹性，还能预防更年期综合征。

2. 富含油脂的鱼

比如鲭鱼，高蛋白，易被人体吸收，还能够抑制皮肤细胞中的炎症，防止皮肤老化。

3. 吃颜色鲜艳的蔬菜

比如番茄含有茄红素，有良好的吸收氧化和防止氧化应激的作用。

4. 少吃糖

还原糖会使肌肤失去光泽、产生黄褐斑，减少身体摄入多余的糖，要少吃加工食品、精致碳水，多吃粗粮。

另外谷物、蔬菜和海草类食物中含有的LPS可以提高吞噬细胞端粒酶活性，使细胞年轻化，使毛细血管增加以及增粗，达到抗衰老的效果。Dr.lps青春up侧重延缓衰老，其中添加的protetite能增加骨密度，使骨骼增厚的，由内而外使身体保持年轻态。

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