抗衰老吃什么好？7种食物助你葆青春

发布时间：2024-11-24 22:14

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　　年轻，是大部分女性一辈子都在追求的事业。但是，人不可能违抗自然的力量，不可能永远不老，不过却可以推迟衰老的到来。想要全面的抗衰老，多吃以下7种食物啦。

　　抗衰老食物1、红薯

　　红薯中含有丰富的纤维、钾、铁和VB6，多吃不仅能防止衰老，有助于预防动脉硬化，还能很好的预防肿瘤和癌症。

　　抗衰老食物2、绿茶

　　绿茶的抗氧化剂含量高，不仅能抗衰老，还能平衡胆固醇含量。

　　抗衰老食物3、番茄

　　番茄含有丰富的番茄红素，不仅能减缓人体衰老，还能有助于人体抵御前列腺癌和冠心病等。同时，番茄富含钾、铁等微量元素以及维生素A、维生素C、维生素E等，尤其含大量的维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。而维生素c能使机体抵抗力增强，防治坏血病、抵抗感染。但要注意黄瓜中含有多量维生素c分解酶，同时吃会破坏西红柿中的维生素c。

　　抗衰老食物4、黑巧克力

　　巧克力中含有大量的黄酮类化合物，有助于保护心脏健康。巧克力具有镇静的作用，其味道和口感能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。巧克力还可以延缓龋齿形成的过程的速度。在运动前15分钟，适量吃些巧克力，能供给运动中的能量和运动后的恢复。

　　抗衰老食物5、燕麦

　　燕麦是可溶性纤维的主要来源，不仅能使胆固醇含量降低，还能控制血糖，使患糖尿病和心脏病的风险降低。

　　抗衰老食物6、西兰花

　　西兰花是十字花科蔬菜的一种，含有丰富的抗氧化物维生素C及胡萝卜素。经科学研究证实，十字花科的蔬菜被认为是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性来说，西兰花还有保护皮肤的美容功效。

　　抗衰老食物7、豆腐

　　豆腐是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品中含有“异黄酮”，是有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性来说，多吃豆类制品能使体内的抗衰老能力增强。

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