怎么培养积极乐观的心态呢

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伍登在全美十二届的篮球年赛当中，替加州大学洛杉矶分校赢得十次全国总冠军，被大家公认为有史以来最称职的篮球教练之一。

有记者问他：“伍登教练，请问你是如何保持这种积极心态的?”伍登很愉快地回答：“每天我在睡觉前，都会提起精神告诉自己：我今天的表现非常好，而明天的表现会更好。”“就只有这么简短的一句话吗?”记者有些不敢相信。伍登肯定地回答：“简短的一句话?这句子话我可是坚持了二十年!重点和简短与否没关系，关键是你有没有持续去做。如果无法持之以恒，就算是长篇大论也没有帮助。”

伍登的积极超乎常人，不单单是对篮球执着，对于其他生活细节也保持着这种精神。例如有一次他与朋友开车到市中心，面对拥挤的车潮，朋友感到不满，继而频频抱怨，但伍登却欣喜地说：“这里真是个热闹的城市。”朋友好奇地问：“为什么你的想法总是异于常人?”伍登回答说：“一点儿都不奇怪，我是用心里所想的事情来看待，不管是悲是喜，我的生活中永远都充满机会。这些机会的出现不会因为我的悲或喜而改变，只要不断地让自己保持积极的心态，我就可以掌握机会，激发更多的潜在力量。”

再说另一个事例。塞尔玛陪伴丈夫驻扎在坐落于沙漠的陆军基地里。丈夫奉命到沙漠去演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，天气热得令人受不了——在仙人掌的阴影下也有华氏125度。她身边的墨西哥人和印第安人不会说英语，没有人可以陪她聊聊天。她非常孤独也非常难过，于是就写信给父母，说要丢开一切回家去。www.zhlzw.com

她父亲的回信只有两行，就这两行字却永远地留在了她的心中：“两个人从牢中的铁窗望出去，一个看到泥土，一个却看到了星星。”塞尔玛一再读这封信，觉得非常惭愧。她决定要在沙漠中找到星星。后来，她成了世界著名的沙漠专家。一个人心态不同，看到的会不同，感受到的也会不同。正是良好的心态改变了塞尔玛的命运。

两个事例告诉我们，对事物的判断和以此带来的结果，取决于我们看待事物的心态。我们对事物的看法没有绝对的对错之分，却一定会有积极和消极之别，而积极和消极的方式产生的结果却又大相径庭——同样一件事情，有人看到的是转机，有人看到的却是危机。而培养积极的心态，你可以从许多人、事、物当中，洞悉他人所无法体会的绝妙世界。

可见，积极的心态是成功的关键。有积极心态的人，像太阳，照到哪里哪里亮;而持消极心态的人，像月亮，初一十五不一样。心态决定我们的命运，有什么样的心态，就有什么样的未来。

积极心态是迈向成功不可缺少的要素，积极心态是人生成功最重要的前提条件，而积极的心态又源于生活的乐观精神，那么，怎样才能培养乐观的精神呢?

一、想象着做一只鹰在你的人生中，不论面对怎样的处境，都不要受制于自我的困兽，要冲出自制的樊笼，做一只翱翔的飞鹰吧!只要是抱着乐观的态度，就必定是个实事求是的现实主义者。而这两种心态，是解决问题的孪生子。www.zhlzw.com

二、通过改变环境来调整一下情绪当情绪低落时，不妨去看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪，转移到别人身上，并重建自己的信心。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情。

三、听听愉快、鼓舞人的音乐不要把过多的时间浪费在去看别人悲惨的详细新闻上，在家里，在上班途中多听听一些积极向上的音乐，甚至可能的话，与一位积极心态者共进早餐或午餐，晚上则多与自己的爱人谈谈心。

四、改变你的习惯用语，不要说“我真累坏了”，而要说“忙了一天现在心情真轻松”;在团体中不要抱怨不休，而要多赞扬团体中的人。

五、向龙虾学习，龙虾在某个成长过程，会自行脱掉外面那层具有保护作用的外壳，因而很容易受到敌人的伤害。这种情形将一直持续到它长出新的外壳为止。生活中的变化是很正常的，每一次发生变化，总会遭遇到陌生及预料不到的意外事件。不要躲起来，使自己变得懦弱;相反，要敢于去应付危险的状况，对你未曾见过的事物，要培养出信心来。www.zhlzw.com

六、重视你自己的生命，不要说：“只要吞下一口毒药，就可获得解脱。”由于头脑指挥身体如何运动，因此你不妨从事高级和最乐观的思考。人们问你为何如此乐观时，告诉他们，你情绪高昂是因为服用了“安多芬”。

七、从事有益的娱乐与教育活动 观看介绍自然美景，家庭健康以及文化活动的录像带，使你身心愉悦。

八、不要过分关注身体状况。在幻想、思考以及交谈中，应表现出你的健康情况很好，不要老是想着一些小毛病，因为你脑中想些什么，你的身体就会表现出来什么。

九、给需要帮助的人以帮助。在你生活中的每一天里，拜访或打电话给需要帮助的人，向他们显示你的心态，并把你的积极心态传给别人。

十、把休息日变作培养积极心态的日子成功人士生活中的三大支柱就是：信仰、良好的家庭关系以及高度的自信心。

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