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怎样使孩子养成良好的生活习惯

怎样使孩子养成良好的生活习惯 习惯是从小养成的。好习惯如此，坏习惯也是如此。习惯一旦养成就难以改变，所以父母必须从小就培养孩子的良好习惯，而在所有良好习惯当中，卫生习惯也非常重要，因为这会影响孩子一生的健康。 　所谓卫生习惯，包括饮食、睡眠、休息、运动等。从小培养孩子这方面的习惯，孩子会受益一辈子。要做到这一点，父母该怎么办呢？ 　　　 １、注意健康应成为日常生活的一部分。从日常生活小节中灌输健康、防病的知识，并贯彻于行动之中，让孩子懂得这是生活的一部分，而不是报刊、电视中提到某种病就注意某种病，热潮过后就冷却。例如教育孩子不偏食，而家庭日常饮食中就始终贯彻这一要求，孩子自然就会养成不偏食的好习惯。 　　　２、教导要符合孩子的理解水平。对孩子进行长篇理论分析当然是多余的，事实上孩子也不可能接受。例如孩子要饮汽水而不肯饮牛奶，你对他分析一篇汽水怎样对健康不利，牛奶又怎样有益，他听了也不懂。你可以简单利落地说：“饮牛奶对我们的骨骼健康很有好处。”而自己也坚持饮牛奶的话，这样孩子也就容易接受了。又例如当孩子午睡后精神奕奕、兴高采烈时，你就可以对他说：“看，午睡有多好！”这样孩子自然能感受较深。建议家长给孩子买合格的健康的食品带到学校来吃，尽量不给他们零钱乱买东西，很多孩子都是买几毛钱的东西吃，那些东西既是垃圾食品没有营养，有时候还是过期的食品吃后肚子会痛，一些孩子经常发现肚子疼的现象，都是和他们的饮食有关的，有多少孩子得了大病都是平时吃这些东西引起的。那些辣片和几毛钱的饮料干脆是不能吃的，让孩子自己拿个水瓶带白开水，不要喝学校的自来水。不要让你的孩子总吃方便面。孩子尽量经常洗澡教会他们饭前洗手，很多孩子来到学校就玩游戏牌、打篮球、乒乓球，那手能干净吗？吃东西就直接吃了，那能不得病吗？ 　　　 3.身教比什么都重要。 孩子总是以父母为榜样的，整天零食、糖果、饼干不离口的父母，很难要求孩子不吃零食。饭前自己不洗手，又怎能叫孩子洗手才吃饭呢？父母如要孩子养成好的习惯，最好自己先来个改变。 4、慎选零食和饮料。对于各类零食，我们要一分为二地看，一是零食确实能给孩子带来快乐和高兴，调整孩子的味觉感受；二是现在的零食越来越丰富、精美，具有一定的营养价值，可以作为辅助食物，适时适量地给孩子吃一点是可以的，也是必需的。 值得注意的是：不要吃得太多，也不要在饭前吃，更不能饭不吃，零食补。不要养成以饮料代水代汤的习惯。因为饮料中过多的糖，糖精及化学添加剂都会对胃产生不良刺激，并妨碍孩子对白开水的补充，所以一定要慎吃、少吃。 5、要养成孩子经常及时喝水的习惯。水是人体不可缺少的物质，孩童时期体内水分相对的较成人多，约占体重的70～75％。他们的新陈代谢旺盛，热量需要较多，因此需水量也较多。这些水分除了从食物中获得一部分外，还应由其他补充。所以我们应该观察孩子，提醒他们喝水。每天上、下午固定喝水一次，其余时间随渴随喝。有的孩子常常只顾玩耍，忘记喝水，到了吃饭时才觉得口渴，于是饭前大量喝水，这会冲淡胃液，影响消化。解决这个问题的最好办法是在吃饭前半小时到一小时内，提醒孩子喝水，饭食内也可适当加些菜汤、稀饭，让孩子干稀搭配着吃。 6、饮食要多样、平衡、适度。孩子的饭菜要尽量做到多样，荤素搭配，粗细结合，要注意补充孩子易缺的元素，而且孩子的饭菜要尽可能色、香、味俱全。同时孩子每天要坚持喝牛奶。 7. 培养孩子爱劳动的好习惯 现在都是独生子多，父母心疼孩子舍不得让孩子干活。但是劳动对孩子的成长是很必要的。通过劳动，人们才能体验到生活的甘苦，享受到生活的乐趣。家长应该从小就培养孩子的劳动观点。孩子能做的事情，就放手让她自己做。 （1）、自理劳动。家长引导孩子热爱劳动，根据孩子的年龄特征，要不断做到自己的事情自己做，比如自己洗衣服，早晨起床自己叠好被褥，晚上睡觉自己放好有关物品，学习用具摆放整齐。 （2）、家务劳动。分配孩子做些力所能及的家务活，如扫地、拖地、擦桌椅、洗锅、干一些力所能及的农活等。 （3）、在学校里要打扫卫生，进行大扫除，锻炼他们的劳动和自理能力。家长还可以利用假日让孩子到农村田间参加一些力所能及的农业生产劳动。 具体要求： 　　一、生活起居习惯： 　 按时睡，按时起，每天应睡足7-9小时，夏季保证1小时午休，睡前不要吃得太饱，喝得太多，玩得太累，平时保持坐、立、行走的正确姿势。 　　二、清洁卫生习惯：早晚洗脸刷牙，饭前便后要洗手，勤洗头理发，勤换衣服，勤剪指甲，随身带手绢手纸，不乱扔果皮纸屑，不随地吐痰，不在墙壁、桌子上乱刻乱画，乱涂乱抹不随地大小便。不在嘴里乱咬东西（如铅笔、指头等），口杯、毛巾要专用。 　　　 三、饮食习惯：定时定量，营

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