养成15个生活好习惯，远离疾病

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1.每天早晚用舌顶上颚，上下牙齿轻轻叩齿36下，生津咽下，反复3次，补充津液。
2.双手摩擦发热后敷双眼，缓解眼睛干涩。泡点菊花决明子茶，每天喝一点，长期看手机眼睛干涩，常喝这款茶有缓解作用。
3.晒太阳不仅能补钙，还能促进血清素的分泌，帮助我们保持平静和专注。晒不要隔着玻璃晒，避开中午阳光最强烈的时候即可。

4.把运动作为变成像吃饭睡觉一样，成为生活不可或缺的一部分运动。运动有助于促进血清素的分泌，减轻焦虑，让我们感到快乐。
5.芸豆、扁豆、四季豆等如果没煮熟烧透，容易引起恶心、呕吐等症状。去掉豆角两头的尖和丝，用沸水焯5分钟，在锅中彻底煮熟以后再享用，避免食物中毒。
6.秋天是吃黄花菜的季节，但鲜黄花菜不可食用，鲜黄花菜中含有的秋水仙碱容易引起中毒，焯水后再炒熟食用更安全。

7.保存水果最好先用纸包住，再装袋放入冰箱。这样既能防止冰箱吸收水果水分，又能避免水气凝结滋生细菌。水果放入冰箱要放在靠近冰箱靠门的位置，这里温度相对较高，避免“冻伤”水果。
8.秋天适量多吃点橙子、菠萝、番茄等酸味食物。酸味入肝，能生津润肺。
9.秋季养生最好不要剧烈运动，八段锦、太极拳等比较柔和的运动更好。秋季饮食应少吃辛辣、苦寒、凉的食物，应以清淡、甘润为主。

10.减肥只是适当减少主食摄入量，但不是不吃主食，否则容易导致低血糖，反而会使进食量更大。
11.充足的优质蛋白的摄入，可以促进肌肉对脂肪的燃烧效率，提高减肥效果，吃饱吃好才有力气减肥。
12.常做伸懒腰动作，可打通人体经络。生活中大家可能都有过伸懒腰后浑身轻松的经验。

13.双手搓热后搓脸，搓到脸发热，可美容，减少皱纹的产生，尤其是可减少眼角纹、抬头纹的产生。
14.秋冬季节早晨出门，尽量别太早，天睡我睡，秋冬应早睡晚起，适当赖床。
15.凡事不过分追求完美，人生只是一场体验，不必用来演绎完美。慢慢接纳自己身上不足和平庸，接纳无常，即使有缺憾，也要拼命绽放，与自己达成和解，心平，气才能和。

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