休闲体育与健康生活方式

健康生活方式的艺术化体现在运动与休闲方式上 #生活乐趣# #生活艺术# #健康生活艺术# #生活艺术设计#

休闲体育与健康生活方式 科学技术的迅猛发展使人们的生活丰富多彩的同时， 也导致 了人的物化和自由的丧失，环境的持续恶化和人类生态的危机， 信息和数字化时代的到来， 使人们拥有了更多地经济收入和更多 的闲暇时间的同时，伴随着激烈的竞争、文明、 人的冷漠以及 高频率工作节奏压力。 生活的意义何在， 人们开始关注自身的发 展，关注生活的质量和多彩的生活内容。在这种背景下 ，休闲 体育的兴起成了社会发展的必然。作为一种健康、文明、科学的 生活方式，日益受到人们的追逐。 一、休闲体育的涵义 所谓休闲体育是指人们在可自由支配时间里自愿参与、 自主 选择 , 以身体参与为主要手段 , 以缓解压力、 恢复体力、娱乐 身心、调节情绪、 强身养生为主要目的一种健康向上的身体活动 方式。 二、现代生活方式的特点 现代社会， 随着科学技术高度现代化、 生产劳动的自动化和 效率化、家务劳动的电气化、社会化、人们工作时间越来越短， 加经济体制改革促进市场经济的发展、加剧了竞争的激烈程度， 加快了人们的生活节奏。 “适者生存”的现实使得人们的压力不 断加剧。 现代生活方式中， 由于信息化使得“秀才不出门， 便知天下 事”，足不出户便可以方便的交流、沟通，但足不出户和出则乘 车使得人的身体活动极大减少， 再加上抽烟、 喝酒等诸多风气和 行为严重影响人们的健康。 三、休闲体育对健康生活方式的影响 世界卫生组织认为：“健康是一种在身体上、 心理上的完 满状态 , 以及良好的社会适应能力 ,而不仅仅是没有疾病和衰弱 的状态。”一个人只有在躯体健康、 心理健康、 社会适应能力 良好和道德健康四个方面都健全，才是完全健康的人。 体育和休闲结合而产生的休闲体育， 更能彰显体育为人的全 面发展的本质，是一种健康的生活方式。首先，这些体育活动都 是在闲暇时间里人们自愿选择并乐于参与的， 不具有职业体育运 动员的强制性，因而人们能够从中获得一种满足；其次，由于休 闲体育活动是用作满足人们各种不同的健身休闲娱乐需求而进 行的，而不象职业运动员那样把某种体育活动作为谋生的手段 因而活动方式极其丰富多彩； 再次 , 休闲体育活动方式和规则只 要参与者认同即可。 正是休闲体育的独有的特点， 造就了休闲体 育是一种健康的体育活动，同时也是一种健康的生活方式。 （一）休闲体育的生理作用 1.对不同年龄阶段人群身体健康的影响 尽管休闲娱乐体育内容和形式多种多样， 但身体活动则是最 主要的手段和方式。 这种适当的身体活动， 对于不同年龄者的身 体健康都有积极的促进作用。 从某种意义上来说， 是对人类有机 体生命的一种强化。 对于处于生长发育阶段的少年儿童来说， 通 过休闲娱乐体育活动可以促进身体的正常发育成长， 提高身体 各个器官和系统的功能状态 , 全面发展体能，促进体格健壮健 美，并为终生健康打好基础。 2. 对主要身体功能的良好影响 在世界范围内， 心血管疾病已经成为危害人类健康的“第一 杀手” 。大量的流行病学调研和实验研究结果已经揭示 , 心血 管疾病虽然主要发病在中老年 , 但时常起源于少年儿童 , 而 且该类疾病的发生和发展可以为许多称作为“危险因素”的因 素所加速。 这些因素中 , 部分受遗传制约 , 如家族病史、 年龄 与性别 , 更多的与行为和生活类型有关。其中最为关键的行为 因素是加强体育乐体育活动 , 可以有效地增加毛细血管的数量 和密度 , 改善生理无效腔 , 有助于增加或保持呼吸肌群的力 量 , 保持较高的最大通气能力，提高或保持肺活量、时间肺活 量和肺容量， 增加肺通气量和换气量， 从而有利于保持较高的呼 吸功能。 人类衰老的特征性变化之一， 就是表现在肌肉力量减退， 骨 质疏松，关节活动度变小，运动能力下降。通过休闲娱乐体育活 动之所以能够延缓衰老进程， 其重要途径之一便在于它能够有效 地保持肌力，增加和保持关节的灵活度，保持乃至增强骨密质。 （二）休闲体育的心理作用 1. 休闲体育的心理效应 心理健康是一种生活适应良好的状态 ， 其含义主要包括认 知、情绪和社会适应三个维度。 随着社会的发展变化， 人们对“健 康” 概念的认识促使人们对体育运动的功能产生新的认识，尤 其是开始意识到体育运动的意义与功能不仅仅只是健身， 而且还 可以达到理想的健心效果。 这一观念恰好能满足于人们参与休闲 体育的需求、 有利于休闲体育的推广和发展。相关研究表明， 在参加了广泛的体育练习后， 普通人群在情绪上会有明显短期的 积极变化，其中包括紧张、抑郁、 愤怒和困惑水平的下降。休 闲体育主要是以娱乐、 健康为主的体育活动。既没有竞技体育 激烈的对抗性， 又可以回避因失败而产生的消极心理， 不必肩负 成败胜负的责任，无论在精神上还是在体能上都不存在任何压 力。人们可以在闲暇时轻松愉快

网址：休闲体育与健康生活方式 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/245705

相关内容

城市居民休闲体育活动与生活质量关系
“解锁”休闲体育，享受你的“运动自由”
论大学生课余时间休闲方式
我国不同时期的休闲方式
健康生活的休闲活动推荐
大学生休闲娱乐方式调查报告
发展健身休闲促进全民健康乐享幸福生活
健康生活：基础休闲健身新手指南
暑假动起来——“解锁”休闲体育，享受你的“运动自由”
休闲活动策划与服务

随便看看