【中堂】“瑜悦身心”——瑜伽减压小组

瑜伽中的深呼吸有助于放松身心，减轻压力 #生活技巧# #压力管理技巧# #瑜伽减压#

为促进中堂镇社区妇女之间的交流和沟通，丰富妇女的文化生活和业余生活，舒缓妇女在工作上的压力，并引导妇女健康快乐生活，10月22日-11月26日，中堂白玉兰家庭服务中心和瑜伽老师进行公益合作，开展“瑜悦身心”瑜伽减压小组，小组共有12位妇女参加。

图为：组员在认真地进行瑜伽练习

小组共分为六节，通过循序渐进的方式，瑜伽老师先为爱好者介绍了瑜伽的起源、养生理疗等内容，并告知注意事项，小组中，瑜伽老师带领大家了解认识瑜伽，通过一对一示范的方式，教授瑜伽的站姿、坐姿等基本动作，从单人瑜伽逐步到双人瑜伽进行互动，学员们聆听着轻音乐，一同进入宁静的冥想世界，调整呼吸，随后则从简单的瑜伽动作练习起，逐渐增加难度，老师也强调学员需要“量力而行”，切忌挑战自己的极限。小组中，社工注入专业元素，通过房树人心理画等内容协助组员认识自己，在最后一节小组，还增设美食制作环节，来达到减压的目的。

图为：美食制作减压环节

通过六节小组，在瑜伽老师指导下，大家通过冥想、放松关节、活动脊椎等有氧运动感受了瑜伽的魅力，进一步懂得了用调整呼吸的方式来关注自己的身体状况。在整个小组中，学员们享受着瑜伽带来的宁静与快乐，并且能通过活动与社区妇女有更多的交流，一定程度得到放松，减缓了压力。小组结束后社区妇女对此节小组表示十分满意，并且表示期待瑜伽小组的持续开展。

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