倒春寒养护提示：手臂伸展式瑜伽舒缓减压

发布时间：2024-11-25 00:43

瑜伽拉伸手臂：眼镜蛇式，舒展肩背和手臂。 #生活常识# #日常生活小窍门# #运动健身建议# #瑜伽拉伸教程#

　　春天锻炼要在日出后进行。天色没有大亮时最好别运动，特别是不要到有绿色植物的地方运动。因为春天早上雾气重，碰上倒春寒，温度会很低，春天细菌很活跃，太阳没出来时弥漫在空气中，加上粉尘等空气污染，不适合锻炼。还有，夜间植物无法进行光合作用，排出的二氧化碳比较多，天没亮时，在植物旁边运动的话，会摄入大量二氧化碳，对身体不利。太阳出来以后，阳光有杀菌的功能，而且还能促进植物光合作用，释放更多氧气，对心肺调节非常有帮助。

　　7.乍暖还寒，适当增减衣服

　　中医提倡“春捂秋冻”，不要因为天气转暖就马上脱掉冬服。因为冬天人们已经习惯了多穿衣服，身体产热、散热的调节功能与冬季环境温度处于相对平衡状态，随便减少衣服会破坏这种平衡。春季脱衣服要遵循递减原则，可选择洗澡后递减衣服，因为洗澡产生的热气能够让人体较快地适应外界的温度，起到过渡作用；当然，春季也不能一味多穿，“捂过度”会把热气积在体内，散不出来，伤了五脏六腑，捂出病来；春捂提倡“上薄下厚”，因为人下部血液循环比上部差，更容易受寒冷侵袭。

　　8。每天清晨含一片姜

　　古人说：早上吃姜，胜过参汤。中医认为，清晨含姜，既可以活血、驱散体内的寒气，又能杀菌防病，增强抵抗力。曲黎敏说：“口含姜片最好用自制的生姜片。将生姜刮皮，把姜切成纸片薄厚，每日4～5片，放碗内，用开水冲泡生姜片，再把生姜片含入口中，10～30分钟后将生姜片嚼烂，吞服。这样生姜的气味就能从口腔扩散到鼻孔和肠胃。”

　　9.瑜伽舒展式，让压力无影踪

　　瑜伽舒展式能够让肩、颈、背、四肢等舒展开来，这样能够有效地消除疲劳和压抑感，促进血液循环，增强身体抵抗力。

　　手臂伸展式：盘腿坐在地面上，左脚脚背置于右膝盖上方，手指交叉，手臂伸直举过头顶，手心朝上，打开肩膀与胸部。

　　10。喝碗梨子粥，给肌肤喝饱水

　　倒春寒时肌肤也特别容易干燥，这样光喝水是不行的，需要多喝生津的养生粥。这里推荐一款简单的中药食补粥——梨子粥，能生津止渴、润喉去燥，食用后清爽舒适。

　　梨子粥：取两个梨子、100克粳米，适量的冰糖。将梨子洗净、去皮、切碎，与粳米一同放到锅内，加清水，待煮沸后，改小火熬煮，煮至浓稠时再放入冰糖。

●【往下看，下一页更精彩】●

网址：倒春寒养护提示：手臂伸展式瑜伽舒缓减压 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/246347

上一篇: 减压瑜伽控制工作坊

下一篇: 东坑妇联社工开展“愉悦身心”女性