练习瑜伽从减压开始

发布时间：2024-11-25 00:45

健康的生活方式，从日常瑜伽练习开始 #生活乐趣# #生活艺术# #慢生活艺术# #瑜伽与健康#

　　1、现代人更需要减压。瑜伽帮助我们能消除焦躁和烦杂情绪，使人保持一种舒畅宁静的状态。

　　2、尝试多练习平衡姿态。瑜伽师们认为，人体很多关节和内脏的疾病都是因为姿势失调造成的。通过瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、韧带和血管处于一个平衡的状态。其结果就是让你体态优雅，看上去很有气质。

　　3、有意识地调节体重，维持饮食平衡。你胖？每天只要在做半个小时的瑜伽你就能自动少食，但很有精神，像过了电一样的有活力。（在东南亚，瑜伽几乎就是减肥的同义词。），通过对内脏的按摩，调节你的食欲。瑜伽提倡健康的体型。

　　4、友好地刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。瑜伽的好处就在于它既有整套功法练习，也有单个功法练习，花的时间少，见效快。比如说你便秘，每天花五分钟的时间练习一下猫儿功，就能根除便秘的习惯。

　　5、自觉地改善饮食习惯。瑜伽是一种生活的哲学，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食，素食和大量的水就是瑜伽大力提倡的悦性食品。练瑜伽可以调节肠胃，改善饮食习惯。

　　6、收获瑜伽一定要分享瑜伽，更好地让周边的朋友们调节身心，改善亚健康状态。

（实习编辑：吴瑾瑜）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

网址：练习瑜伽从减压开始 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/246425