《职场情绪和压力管理》工作坊

职场情绪管理：学会控制和调整工作压力 #生活知识# #生活指南# #职场建议# #职场技能培养#

《职场情绪和压力管理》工作坊

第 一篇：活在当下，知人知己

一、从IQ走向EQ：情商的作用

　　IQ智商/EQ情商/CQ创造力/SQ情感觉察能力之间的关系；

　　情商主导人际关系,情商决定影响力；

　　新心理资本:情绪智能

二、你不知道的你自己：情绪运作的规律

　　情绪是什么？

　　随时随地自我觉察自己情绪

　　正确认识EQ以及四种基本情绪

　　负面情绪引发的行为

　　情绪调适——接纳即融化

三、建立内在平衡系统

　　找到你的心灵坐标，明晰自我心灵能量分布图

　　走出自我的陷阱，差距、困惑由自我定义；你不仅是自己人生舞台的演员，同时也是导演和编剧。

四、身心桃花源：压力缓解

　　看不见的心魔－找到生活工作中的压力根源

　　如何识别你的压力汤－不要喝热汤

　　缓解职场压力

　　调适竞争压力

　　面对感情压力

　　减压静心的方法－从思维、情绪、身体解构压力

　　心灵瑜伽－减压四部曲

　　催眠治疗：走出内在黑洞；

五、EQ在管理工作中的应用

　　理清问题，识别自他情绪

　　用心理辅导技术来与人沟通，培养“通心力”与共情技术；

　　学习解读肢体心灵的能力，**解读非语言信息，分析自我与他人的情绪模式；

　　高情商（EQ）管理者的上、下属情商

　　六、情商决定影响力

　　组织中的个人价值与幸福

　　以人为本，关注心灵成长

　　成为团队中的心灵导师

　　七、平衡人生，智慧之旅

　　心能转境界，在滚滚红尘中修炼自己    

第二篇、管好自己，利益别人，走智慧之旅，平衡之道

一、了解情绪和他的生命意义

二、处理情绪的四种能力

1、自觉力

2、理解力

3、运用力

4、拜托力

三、提升思维能力

“凡事必定有至少三个解决方法。”、“有效果比有道理更重要。”

四、压力的来源

1、工作：担心领导不满意工作？感觉工作力不从心？

2、家庭：家庭生活是否满意？家人是否和谐相处、彼此信任？

3、亲子关系：你是怎样的家长？  

五、工作环境压力——正确认识压力

事情从来没有给人压力，压力总是一个主观没有足够支持的判断结果，也是本人对事情的反应造成压力。

1、时间管理

2、职业不良心理

3、人际关系问题和沟通障碍

4、个人问题：恋爱、婚姻家庭、子女教育、人格因素、以往的经历等等。

六、减压法

（一）呼吸减压法

（二）意义存留法

（三）生理平衡法

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