极限挑战压力测试卷来啦！你的压力大吗？

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#极限挑战压力测试#提到压力，许多人可能马上就联系到焦虑、紧张、失眠等负面的、具有伤害性的概念。然而在这个快节奏的时代，人们不论是在工作、学习还是生活上，都面临着各种各样的压力。你的压力大吗？如何正确面对压力？让我们通过这份来自极挑团建之旅的压力测试卷来测一测你的压力指数~

压力测试

本次测试共含20题，每一个问题都有五个等级，可以选择1-5分，其中1分代表几乎总是，3分代表大致是，5分代表从来不是。请务必给每一个问题都要打分，即使它似乎并不适用于你（比如你不吸烟的话，第6题就选1），最后计算出总分。

1、我每天至少吃一顿以上新鲜的，令人轻松愉快的饭菜。

1分

2分

3分

4分

5分

几乎总是

经常是

大致是

偶尔是

从来不是

2、我每周至少四个夜晚睡眠7~8个小时。

1分

2分

3分

4分

5分

几乎总是

经常是

大致是

偶尔是

从来不是

3、我经常性地给人以爱，并得到同样的回报。

1分

2分

3分

4分

5分

几乎总是

经常是

大致是

偶尔是

从来不是

4、在50公里内，我至少有一个可依靠信赖的亲友。

1分

2分

3分

4分

5分

几乎总是

经常是

大致是

偶尔是

从来不是

5、我每周至少两次体育锻炼，每次运动量达到出汗的程度。

1分

2分

3分

4分

5分

几乎总是

经常是

大致是

偶尔是

从来不是

6、我每天的抽烟量不超过半包。

1分

2分

3分

4分

5分

几乎总是

经常是

大致是

偶尔是

从来不是

7、我每周喝带酒精的饮料不多于5次。

1分

2分

3分

4分

5分

几乎总是

经常是

大致是

偶尔是

从来不是

8、根据我的身高，我的体重是正常的。

1分

2分

3分

4分

5分

几乎总是

经常是

大致是

偶尔是

从来不是

9、我的收入足以支付我的开支。

1分

2分

3分

4分

5分

几乎总是

经常是

大致是

偶尔是

从来不是

10、我有我的信仰（或有坚定的人生信念），我能从中汲取力量。

1分

2分

3分

4分

5分

几乎总是

经常是

大致是

偶尔是

从来不是

11、我会定期参加社团或社交活动。

1分

2分

3分

4分

5分

几乎总是

经常是

大致是

偶尔是

从来不是

12、我有自己的朋友和熟人圈子。

1分

2分

3分

4分

5分

几乎总是

经常是

大致是

偶尔是

从来不是

13、我有至少一个可以交心、讨论私人问题的朋友。

1分

2分

3分

4分

5分

几乎总是

经常是

大致是

偶尔是

从来不是

14、我身体健康（包括视力、听力和牙齿）。

1分

2分

3分

4分

5分

几乎总是

经常是

大致是

偶尔是

从来不是

15、当我生气或担心时，我能公开谈论我的感受。

1分

2分

3分

4分

5分

几乎总是

经常是

大致是

偶尔是

从来不是

16、我经常与和我住在一起的人谈论家庭问题，例如家务和金钱。

1分

2分

3分

4分

5分

几乎总是

经常是

大致是

偶尔是

从来不是

17、我每周至少做一次有意思的事情。

1分

2分

3分

4分

5分

几乎总是

经常是

大致是

偶尔是

从来不是

18、我能有效地安排好时间。

1分

2分

3分

4分

5分

几乎总是

经常是

大致是

偶尔是

从来不是

19、我一天喝少于三杯咖啡（或者其他含咖啡因的饮品）。

1分

2分

3分

4分

5分

几乎总是

经常是

大致是

偶尔是

从来不是

20、我每天会有一些留给自己的安静时间。

1分

2分

3分

4分

5分

几乎总是

经常是

大致是

偶尔是

从来不是

你的压力指数是由以上每一道题的得分加和之后减去20分得出。低于10分表示你拥有着出色的抗压力。得分超过30表示有一定的压力。如果你的分数超过50，那么你经受的压力太大，急需引起你的重视了。

你还可以通过查看你得分为3或更高的问题并尝试改正它们来减少自己的伤害。首先可以要集中精力去做那些最容易改变的事情，例如：每天吃一顿营养均衡的膳食，然后再解决那些看起来更难的事情。

现实生活中，我们压力的来源可能是复杂多样的，它也不仅仅只给我们带来消极的影响，适度的压力能促使个人成长形成积极的结果。因此每当压力来临时，我们更应该尝试去正视它，排解它，在压力下学会从容与优雅~

图/文|来源网络如有请联系删除

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