从身心健康来看你应对压力的能力
文/叶舟
健康是一种良好的生活状态，它可以帮助你塑造积极的形象，这种积极的心理和生理状态也能帮助你有效地防止压力带来的威胁和伤害。那么，来看看你的身心状况是否能很好地应对压力吧！
开始测试
阅读下列题目，根据有关陈述与你实际情况的符合程度，给出“是”或“否”的回答。
1．我对饮食很节制，而且选择新鲜食品而非加工食品。（是/否）
2．我从来没有碰到入睡困难的情况。（是/否）
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3．我每周至少要有效锻炼3次，每次至少20分钟。（是/否）
4．失望和失败也许会让我暂时提不起精神来，但是我会试图看到事态好的一面。（是/否）
5．我早晨一起床就觉得精力充沛，而且会一直维持到入睡。（是/否）
6．我非常在乎如何照顾好自己。（是/否）
7．在过去一年中，我生病的天数加起来不超过5天。（是/否）
8．日常生活中我不需要任何药品来维持身体正常运转。（是/否）
9．我相信我的健康状况很不错。（是/否）
10．我非常注意饮食，并且限制过量摄入糖、盐和脂肪。（是/否）
11．我的体检指标很正常。（是/否）
12．我每天至少给自己留20分钟的时间做自己喜欢的事情。（是/否）
13．我没有通宵打游戏的习惯。（是/否）
14．我关心我的未来，但并不会因此让任何恐惧持久驻留心间。（是/否）
15．我接受生活总会有压力的现实，而且相信自己可以应对大多数压力。（是/否）
16．除了偶尔因为一些小病的原因，我的身体没有持久的疼痛感觉。（是/否）
17．我找到了生活的意义，而且不会因为人终有一死而感到非常恐惧。（是/否）
18．人们认为我的体形比较标准，并不肥胖。（是/否）
19．我至少有一项兴趣爱好或让我充满热情的创新活动（如音乐、艺术、园艺）。（是/否）
20．我与身边的人通常能够相处得很融洽。（是/否）
21．当我放松或经受压力的时候，我能清楚地意识到身体的感觉。（是/否）
22．我对于自己的个人目标和人生选择有很清晰的想法。（是/否）
23．我能够经常亲近自然，并对此感到十分快乐。（是/否）
24．我知道自己需要多少睡眠时间，并且可以保证充足的睡眠时间。（是/否）
25．我可以与他人分享自己的感受。（是/否）
计分标准
如果回答“是”，则每题计4分。
得分解释
80～100分：具有很好的健康意识，你能够非常好地应对压力。
60～80分：具有较好的健康意识，但需要对回答“否”的问题给予一定的关注。
60分以下：你需要对自己的健康习惯重新审视，以提高健康水平和应对压力的能力。
——摘自江西人民出版社《把你的情商用起来》一书
金句放送
走完该走的路，才有机会选择喜欢。希望你活得坦荡，也赤诚善良，夜色难免凉薄，但前行必有曙光，看不清未来时，就比别人坚持久一点儿。
——董宇辉
2024年2月23日【互动】答案
1. 风骨（峭）峻
2. 濠濮（间）想
3. 落月（屋）梁
4. 李代（桃）僵
编辑：高 晶
责编：王晓莉
审读：梁玉玲
审核：刘 婷
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