工作中有这些感受，可能都是心理压力的表现

在人格特质中，有些人可能更善于处理压力，这被称为压力耐受性。 #生活知识# #生活心理学# #人格特质#

　　你是否在忙碌的职场中感到疲倦和焦虑？也许你曾觉得自己无法应对工作中的种种挑战，甚至开始怀疑自己的能力。实际上，这些都是心理压力过大的表现。世界卫生组织（WHO）对于心理健康的定义是：心理健康不仅仅是无精神障碍，而是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都认识到自己的潜力，能够应付正常的生活压力，能够有效地从事工作，并能对社区做出贡献。那么，在工作中您是否在意过自己的心理健康呢？

　　为什么要关注职场人的心理健康？

　　在多竞争、快节奏的现代职场，职场人士面临着多重挑战和压力。长期处于这种状态不仅会导致工作效率下降、职业倦怠等问题，影响个人的幸福感和成就感，还可能造成紧张的人际关系和冲突。对于团队整体而言，这会影响整体工作氛围、工作表现以及工作效率。因此，关注职场心理健康不仅是个人的需要，也是企业责任的重要部分。

　　职场中心理压力过大的表现

　　如果你正在经历以下任何一种或几种情况，那么你可能正在承受巨大的心理压力：

　　1

　　工作压力过大引起工作控制感缺失，产生无力感

　　2

　　角色定位困惑，职责不清，职业迷茫

　　3

　　人际关系敏感，同事或上下级之间的关系紧张

　　4

　　职业倦怠，工作热情消退效率下降

　　5

　　对个人价值的质疑，现实与期望间的差异引发自我怀疑

　　6

　　抑郁、焦虑、孤独、倦怠等情绪心理问题

　　如何创建一个有利于心理健康的工作环境

　　要打造一个有利于心理健康的工作环境，单位可以采取以下措施：

　　1

　　注重沟通与氛围

　　关心员工，鼓励员工表达自己的想法和担忧，积极营造富有同情心、包容的工作环境。

　　2

　　实施灵活工作制

　　尽可能允许员工根据自身情况调整工作时间和地点，适当休息，以平衡工作与生活。

　　3

　　加强对管理者的培训和支持

　　让管理者掌握心理健康相关的对话技能，识别、支持和帮助有心理健康问题的员工。

　　4

　　定期测查

　　至少每年使用专业的心理评估工具对员工的心理健康状态进行测查，并进行干预。

　　5

　　提供专业支持

　　设立员工援助计划(EAP)，提供心理咨询服务和心理健康讲座。

　　职工可以采用哪些措施来提升心理健康状态？

　　除了单位的努力，员工自身也可以采取一些措施来提升心理健康状态：

　　01

　　自我接纳

　　接纳自己的长处和短处，遇到困难及时求助。

　　02

　　建立良好的人际关系

　　不仅要维护工作中的人际关系，还要保持与家人、朋友甚至同学的良好关系，以便得到多方面的支持。

　　03

　　丰富业余生活

　　例如社交、阅读、旅行、养宠物、与家人朋友谈心等，尽可能多地获取正向反馈与价值感。

　　04

　　健康生活方式

　　均衡饮食，定期运动，充足睡眠。

　　05

　　寻求帮助

　　当感到心理情绪问题无法单独处理时，及时向专业人士求助。

　　把心理健康放在心上，不仅让我们在职场上表现得更加出色，也让我们在生活中更加充实和幸福。一起来关注心理健康，让我们在职场和生活中都能绽放光彩！

　　作者 | 北京市大兴区妇幼保健院 王若珂

[责任编辑：王焕君]

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