心中有光，无畏寒冬 | 情绪管理训练营活动总结

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活动简介

本次新生情绪管理训练营分为两场，第一场于12月11日15:15在蓝田蓝三辅楼沙盘室开展。第二场于12月12日上午9:30在丹青连廊003开展。

活动邀请心理健康教育中心的老师、心理咨询师进行辅导。主要面向丹青学园2020级新生展开辅导。

活动以 “情绪管理”为主题，针对新生可能存在的心理问题，对 自我感受、团队协作、时间管理等进行探讨。

活动由丹青阳光心旅社协助承办。

活动过程

NO.1

沙盘游戏——自我感知

游戏开始之前

老师简单调查了参加同学对沙盘的了解情况

简单介绍了沙盘游戏和游戏规则

游戏规则

全体成员分为几个小组

各组成员起自我介绍起别名之后

选择沙具或者采取行动

按照抽签顺序布置沙盘

完成后小组讨论投票决定是否做出更改

如此循环直到布置完成

商议确定主题后

选择自己喜欢的位置并解释原因

游戏开始

愉快的自我介绍和起别名环节后

各小组都行动了起来

多种多样的沙具

给大家提供各种不同的选择

如何平衡规则与个人冲动

成为不可忽视的问题

“在过程中的体验最重要”

老师这样说

各小组最终都确定的主题不一样

但同样精彩

每个人的选择不一样

但在过程中

都体验了 感知自我， 了解他人

NO.1

团体辅导——情绪管理

一起滚雪球

在自我介绍的同时重复之前别人的介绍

还要添上最近一周的 情绪关键词

相互了解之后

同学们分享了最近引起消极情绪的事情

分享结束后

大家对每位同学的经历发表看法

或给与 安慰和 鼓励

或提到自己的相似经历

并针对事件中的消极想法

提出可代替的 积极想法

老师指出

通过 放大延长积极体验

预测未来积极事件

回忆曾经积极事件

能够提升目前的幸福感

同学们在分享交流中

对情绪管理有了更深刻的认识

活动总结

通过参加本次活动

同学们认识到

要处理好个人与集体的关系

尝试站在他人角度看问题

要正确面对生活中的烦恼

把消极情绪转换为积极情绪

延长幸福的时限

......

在寒冷的冬季

我们可能会有许许多多的烦恼

学会管理自己的情绪

就如心中有了一束光

足以抵御狂风暴雪

愿大家都

心中有光，无畏寒冬

丹青阳光心旅社

文案 | 夏丽钧

图片 | 吴乘暖 鲍超

责任编辑：

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