日常生活中的饮食应注意哪些？

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概述

人离不开吃也离不开厨房，怎么才能吃的好？吃的健康？一直以来都是人们所津津乐道的。特别对于中老年人身体机能随着年龄的增长而逐步下降，也会产生一些身体方面的问题，日常生活保健很重要，饮食是每天都要做的，也是必不可少的，做到科学饮食每个人都有益。也能达到逐步健身养身的目的。

步骤/方法：

1、通过了解和学习我掌握了一些这方面的知识并付诸在实际生活之中，也为爸爸妈妈提供建议。首先，就烹饪方法来说，蒸的东西更有益于健康，青菜、鱼肉等都可以蒸着吃，只是要掌握火候即可。第二不管荤素的食材首先放入滚水中快速焯一下，这样做出来的食物有害物质会去除很多，对人体更有益，因为青菜类焯一下可以去除苦涩、嘌呤、不益消化的草酸钙类等。禽肉类焯一下水，可以去腥臭、血水、其他有害物质等。

2、第三烹调以清淡为主、沾食为主。少油、少盐，低糖对人体有益，一些蔬果生食可以吸收更多的养分，因为高热可以破坏食物本身的营养。所以生食在卫生保证的情况下是有益的。用大蒜、姜、麻油、醋去凉拌不仅增味还可以起到帮助消化、杀菌的作用。对人体有益。

3、第四尽量素食占的比例多些，谷类、蔬果类、稻米类、豆类、坚果类、等。可以补充大量的维生素，有机盐、植物蛋白等。满足人体所需。而且偏碱性食物对人体是有益。可以预防各种心脑血管疾病、肥胖症等。优质的鱼、虾、蛋、奶、肉、禽类可以令机体产生更多的能量和造血的机能。所以荤素搭配，以素为主更合理更科学些。

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