20个看了就能用的情绪管理小技巧

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✪ 看完就能用 ✪有时候，明知道有些事不值得生气，却还是容易上火：上公交遇到故意插队的人；走着走着情绪忽然低落；炒的菜放盐多了也突然不开心；……生活中的小事，总能精准抓住我们的情绪，别让这些小事战胜你。下面是20条看了就能用上的情绪管理技巧。❶ 遇事保持 3 分冷静，2 分处理，1 分思考。遇到事情先给自己30秒时间冷静，这期间不要说话，在气头上的话，说了是会后悔的。❷ 和拎不清的人保持 1 米以上距离。不与傻瓜论长短，时不时跳出来犯病对这类人来说是日常，对你来说是灾难。你就算好好讲道理他们也听不懂，别浪费口舌，趁早远离。❸ 以目的倒逼行动比如“我想过上衣食无忧的好生活”那么“我就必须努力提升自己的实力，这样才能挣到钱满足生活”比如“我想出国读书”那么“我必须先提高外语水平和雅思托福成绩才能选择去哪里”❹ 改造旧东西不一定要多好的手工，比如把空水瓶改造为花盆种植物，旧的纸盒子用来装饰成收纳盒。不要以“有用”作为衡量行为的标准，人生，就是由一连串琐碎无用的事情构成的，正是这些“无用”，在不知不觉中塑造了你。❺ 不轻易相信别人的承诺，还没有兑现之前，承诺都是日常寒暄。❻ 读书、读书、读书❼ 「五步学习法」拿到一门课程，先浏览，后收集、分析、输出、复盘，单纯接收信息并不能让你成长。❽ 「断舍离」。缺少安全感的人，喜欢把家里塞得满满当当，什么东西都往抽屉里放，找东西时就开始翻箱倒柜了，很浪费时间，找不到时心情也不好。断舍离，就是一种戒断情绪的方法，扔掉旧衣服，过期护肤品，精致而无用的包装盒，让生活恢复如常。❾ 别把时间浪费在不重要的事情上谁买了新手机，新化妆品谁交了新对象谁半个月就减掉了10斤过分关注明星和周围人的生活，只会让自己特别焦虑。把注意力投向自身，看看自己身边拥有的，捕捉美好的瞬间，自己锻炼、看书、收拾房间，日子踏实又充实。❿ 降低期望值不对自己期待，接纳自己很平凡这个事实，因为世界上90%的人都在过着平凡却踏实的日子。降低对别人的期待，人无完人。停止比较，都说人比人气死人，不比较之后，你要比别人都快乐。⓫ 永远别失去感受快乐的能力日常生活把我们搞得失去了快乐的能力，每天垂头丧气，但无论你的年龄有多大，勇于尝试，永远把自己当成一个好奇心强烈的孩子，体会小确幸。有位作者说，为了听风过耳，也要好好活下去呀。
⓬ 别长时间泡在网上活在抖音和微博朋友圈里，只会让我们精疲力尽。睡前停止刷微博，不看朋友圈，躺在床上看着天花板，放空自己，才能充沛地去面对其他问题。⓭ 没有必须很多流行的时尚都告诉你，这件衣服是必备的，那款口红是必备的，30岁之前必须拥有一个奢侈品否则就很失败。不要刻意去跟随潮流，问问自己，我到底需要什么？心静者，是这个时代最大的赢家。
⓮ 接受不同观点网上很多争吵，都是因为人们无法忍受不同的声音。也许你讨厌的工作是别人求之不得的，你平淡的生活是别人眼里最好的生活。戒骄戒躁，保持宽容与开阔的眼界。⓯ 表达需求，学会“自私”学会说“我需要”。有没有发现，很多时候你生气，是因为自己的需求、期待、权利没有得到满足。而根本原因就在于，很多人不会表达。适当自私，爱别人之前先爱自己。⓰ 接受夸奖维持好心情的方法就是得到认可和鼓励。所以，你可以试着接受夸奖，比如做了好吃的饭发朋友圈，出门玩拍了好看的视频发抖音，一个个点赞和评论就是积极反馈，你也会在上面得到小成就感，增强自信。⓱ 只要你感觉不舒服，直接说NO不需要犹豫再三，只要让你不舒服，你就赶紧说NO，说不，是不需要有地位和能力的，说不，是你的权利。⓲ 培养一个小习惯比如早晨醒来喝蜂蜜水，停止吃零食，不喝饮料，每天坚持早睡。可以使用“小日常app”来帮助你记录这些习惯。善待自己的人，心情都不会差。⓳ 培养兴趣爱好。学习做饭，花样做美食学画画，用平板自己涂鸦练一手漂亮的好字弹简单的曲子是热爱让我们走得更远⓴ 学会说谢谢服务员上菜时，商场里有人为你开门时，便利店拿快递时，问路时……，学会感谢每一个为你提供了方便的人，你也会收到更多快乐。

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