冥想，活在当下的练习

学习并实践正念冥想，活在当下 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #冥想与放松训练#

内容简介  · · · · · ·

冥想是一种最简单的自我修行方式，旨在将我们的肉身与内心达到和谐统一的状态。通过冥想练习，我们能够学会不再伪装，变得真诚而富有活力，并实现真正意义上的觉醒。

本书正文分五个部分，佩玛·丘卓深入而细致地探讨了冥想练习的各个细节：冥想的技巧、调伏念头、调伏情绪、调伏感官、打开心胸。她以得体、温和、幽默、智慧的语气娓娓道来，谦和地把自己置于修行学徒的位置，并从这一角度出发，分享了她所有的努力和挣扎，读来很有共鸣感；但另一方面，她又以导师的视角回顾式地分享她的洞见，并且给读者们指明这一信条：每个人最终都应成为自己的导师。

无论是对于想要开始冥想练习的人，还是已经进行了一段时间的冥想练习的人来说，佩玛·丘卓的指导都是非常有益的。

冥想，活在当下的练习的创作者  · · · · · ·

作者简介  · · · · · ·

西方世界备受尊崇的女性心灵导师，北美第一座藏密修道院甘波修道院院长。自1974年以来，在世界各地主持过多个工作坊，做过多次演讲。著有《当生命陷落时》《生命不再等待》《转逆境为喜悦》《与无常共处》《不逃避的智慧》等颇具影响力的图书。

目录  · · · · · ·

自　序
选择全然地生活
第一部分
冥想的技巧
第一章　准备好冥想空间，做出承诺 / 003
第二章　稳定心念 / 010
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我要写书评

冥想，活在当下的练习的书评 · · · · · · ( 全部 6 条 )

清流～Nocturn 2016-05-09 10:31:53

冥想的样子

在西方诸位著书的佛教老师中，佩玛是属于较少理论性，且在操作方面并不会进行大量深入讲解的类型，但这却并不影响她受到大众的欢迎。事实上，佩玛在整个佛教中也可以算作最出名且受欢迎的女性上师之一了。佩玛作品的优势在于非常接地气，她在许多基本问题上能够提供给读者正确...  (展开)

赵葫芦 2015-11-04 09:02:47

修行于喧嚣尘世的绝妙法门——读《冥想，活在当下的练习》

这篇书评可能有关键情节透露

现如今的人世，平民百姓居大不易，而高处者往往也是颇不胜寒。人人走着一条求索的路，却不慎落入红尘的深处，尽染尘埃。 秋色渐浓时，友人送来一本新书《冥想，活在当下的练习》。刚拿到书，有同事凑过来笑笑，这样的心灵鸡汤如今是不是也工业化批量生产了，拿起书道理全都对，...  (展开)

京天懂地 2020-02-22 21:03:22

2020年第15本《冥想，活在当下的练习》读书笔记

2020年第15本《冥想，活在当下的练习》读书笔记 最近刚好在练习打坐和冥想，晚上就在书架上看到这本书，它是一本不大的小册子，才8万字，可是看完之后发现挺有感触，前面会比较系统的教你如何开始进行冥想，包括你的站立，你的坐姿，你的呼吸，以及你对于念头中的感觉。书中也...  (展开)

静含太古 2017-08-12 08:54:50

关键信息摘录

要想走路不疼，不是在地上铺毯子，而是要学会穿袜子，控制自身的念头，才会感到满意。 无论什么念头都和我们在一起，不要贴任何标签，面对它们培养定力，并生出勇气。 对当下更加随顺和宽容，临时护士惹恼也可安然接受，要有没什么大不了的幽默。 定力、明见、勇气，可以理解...  (展开)

赵葫芦 2015-11-04 09:01:07

修行于喧嚣尘世的绝妙法门——读《冥想，活在当下的练习》

这篇书评可能有关键情节透露

现如今的人世，平民百姓居大不易，而高处者往往也是颇不胜寒。人人走着一条求索的路，却不慎落入红尘的深处，尽染尘埃。 秋色渐浓时，友人送来一本新书《冥想，活在当下的练习》。刚拿到书，有同事凑过来笑笑，这样的心灵鸡汤如今是不是也工业化批量生产了，拿起书道理全都对，...  (展开)

罗切斯特太太 2015-10-12 20:07:16

内行人教你如何修习冥想

西藏在我心里一直有着神秘感，而藏传佛教则更有着神秘之中的神秘。经常在网上、电视里看到许多人特意去西藏拜佛，连央视著名主播徐俐也和丈夫一起写了《垭口：听徐俐讲梅里转山的故事》来讲述她两口子转山的经历（可惜我一直没买到这本书）。《冥想，活在当下的练习》在我...  (展开)

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代替你

把刷牙进行得有一点仪式性，有开始，有结束。对自己说:"这将是一次冥想，我刷牙的时候注意力将停留在当下。当我的注意力涣散时，我会把它带回到刷牙上。"

2017-05-13 15:53:10   1人喜欢

代替你

老师单方面的教诲并不能阻止你从情绪到念头，再从念头到升级的情绪的追寻轨迹。你需要进入自己的情绪，和它一起坐下来冥想，开始认识到情绪不是你的障碍。情绪就像液体，具有活水一样的动力，我们通过把情绪推开或让它们升级，而把它们凝结成冰。我们把情绪变成冰，并且用事实加以灌注，于是它们变得比我们还强大。

2017-05-13 14:46:41   1人喜欢

绝对中庸

其实，唯一让我们不能富于生机和喜悦，不能保持对生活的兴趣和热爱的，是当我们感到紧张、疼痛或不坚定时，我们没有受到鼓励安坐下来，放松和柔化我们的胃肠、肩膀和心念。任何时候你想从生活中有所收获，就要学会放下，放下更多，让自己柔软下来，这样你的生活才会更加顺利，才会变得多姿多彩。我们的内在本有广阔和奇迹的种子，我们的内在本有温暖的种子。冥想会滋养和灌溉这些种子。 人之外有一些空间，就像天空、海洋、风，...

2015-09-21 14:49:59   1人喜欢

绝对中庸

万事万物，分分秒秒，所有的抗争，皆为人生道途；万事万物，皆为觉醒之契机。倘若如此练习，你将不会失去从本然的存在中学习的非凡契机，这就是我为何将生活中的巨大坎坷称为“喜悦”。 在钦哲仁波切的文章《觉者心中的宝藏》（The HeartTreasure of the Enlightened Ones）中，有一段美丽的开示：“不要追随仇恨的对象，要审视愤怒的心念。愤怒在如镜子般的智慧中升起时，便将自己释放。”后面还写道：“不要追随骄傲的对象，...

2015-09-21 14:42:08   1人喜欢

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