让你年轻7岁的冥想，只要2招就能驾驭！

发布时间：2024-11-25 03:45

如果有一天你变成了80岁的老人，你的朋友会说：‘你还是你，只是年轻了79岁。’ #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #生活妙语#

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　　冥想，能够让我们自己的内心更加强大和安宁，有规律地冥想能很好地调节我们的生活压力，同时提高人的免疫力及增加人的生命力。

　　但对于如何进入冥想状态，很多伽人还是似懂非懂。今天Austin给大家分享2个简单，且容易理解的方法。每天给自己一个固定时间练习，会有意想不到的收获哟。

　　First

　　步行冥想法

　　当我们觉得没有办法安静下来的时候，无法稳定地坐着进入冥想状态，不如选择出去走走，找个空气好的地方，放松一下自己。

　　步伐保持缓慢而稳定，并逐步地，让呼吸与脚步协调并配合：吸气，迈左脚；吐气，迈右脚；或者吸气走两步、吐气走两步。

　　Second

　　书写冥想法

　　让书写开启你的清心之旅，摆脱压力和紧张；挺直抱怨和思考，用笔写下你生活的美好愿望，或者重复写一个词“感恩，平静”或者是“OM Shanti"等，集中注意力，不断往复。与此同时，在心里默念这个词。一遍又一遍，当我们觉得稍许安宁，把笔放下，开始静坐，一定会发现“好多了”!

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