正念与冥想，你知道其中的不同之处吗

发布时间：2024-11-25 03:47

书中可能涵盖不同类型的冥想，如正念冥想、慈悲冥想等 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #瑜伽与冥想指南#

冥想通常被提及作为瑜伽练习的关键部分，正念可能是您在课堂上听到的瑜伽老师所说的话，但他们之间有什么区别？他们是什么，真的吗？他们不是一回事吗？我们来看看吧。

什么是冥想？

根据佛教中心的观点，禅修是“改变心灵的手段”，这是一种有意的做法，就像瑜伽一样，而是将精神集中在心灵和精神上，以引导平静，集中精神和情感平衡。

虽然冥想的目标通常是精神上的目标，你的身体状态可以帮助你进入正确的地方练习冥想 - 温柔的伸展，甚至一个完整的瑜伽练习可以帮助你感觉更多的安定在你的身体，摆脱任何不安尝试冥想时可能会侵入。

冥想通常以深呼吸开始，舒适的姿势（不必坐着），使你所有的意识呼吸呼吸起伏，并试图清除任何有意识的想法。

冥想的好处

神经科学最近研究了大脑中冥想的一些更具体的结果，并且透露了即使在5-10分钟的时间内，它也可以以积极的方式改变你的大脑。

研究表明，即使在冥想会话之后大脑活动恢复正常，那些经常练习的人也许有改善的记忆和脑的可塑性，或吸收和保留新信息的能力。

由于这些原因和其他原因，冥想也可能导致在短时间内定期练习的人中明显降低应激激素水平。

简而言之，冥想是一种身体和精神实践，可以改变你的大脑处理信息的方式，以及你的同情神经系统对刺激的反应，降低你的可衡量的压力水平，并通常导致更好的长期健康，健康和幸福。

什么是正念？

那么正念适合所有这一切？实践正念是开创全面禅修实践的好方法。

注意只是停止提出问题：“为什么我这样做？”，“这会让我开心吗”，“我能做一个更好，更健康的方式吗？”，“这是否感觉良好，身体和情绪化？“正念在我们所做的每一个选择中发挥作用 - 也许我们在瑜伽课上遇到过。

注意一个很好的例子是当我们被要求注意我们的呼吸。我们的注意力被称为一个非常简单的分钟行为，我们每天执行数千次，而不考虑它，但通过注意，我们可以用我们的动作有意的呼吸，呼吸消极的情绪，呼吸平静，使用我们呼吸操纵我们的身体和我们的感觉。

吃饭也可以这样说：饮食意识可能意味着品尝每一口气，花更多的时间咀嚼，问自己是否真的很饿，或者是否有另一个动机背后你想要吃东西，特别是 - 例如，大多数渴望完全是情感驱动的，而不是身体需要。

在每一天的生活中，注意力都可以提醒你在现在更多的时刻，这可以说是我们在现代生活中面临的最大挑战之一。这么多事情正在争夺我们的注意力，在今天的下一个时刻，第二天的下一个小时，很难停止对未来的规划 - 现在就在这个时刻享受现在发生的事情。

正念只意味着试图更多地实践这种有意，令人满意的欣赏现状。

正念与冥想

你可以看到练习意识如何容易地导致开发冥想练习。冥想会议基本上只是一个非常集中，激烈的时间段，你完全注意自己作为一个生活，而失去自己在简单的存在。两人一起去，两者都可以大大丰富你的生活和对自己和他人的了解。

所以，继续努力，每天只要你的行为一点点正念，也许你在瑜伽练习中的呼吸，也许你在工作前准备好的时间。采取每一步，以目的和喜悦的方式进行。看看这是否改变了你对你周围世界的看法或你的心情，看看你是否可以把它带入更多的日常行为。

然后，进行下一步，看看是否可以刻出一小段时间进行冥想，也许在醒来后或正确的睡觉前。看看它如何影响你和你的正念习惯，并在下面的评论中告诉我们你在白天想要注意什么。

责任编辑：

网址：正念与冥想，你知道其中的不同之处吗 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/249697