日常的五个健身小方法

发布时间：2024-11-10 15:05

日常的五个健身小方法

添加日期：2012年12月27日阅读：598

　　随着时代的进步，人们忙于工作与生活，渐渐地缺少了健身的时间，许多人因此而处于亚健康的状态。小编提示，其实在日常生活中，一些小事就可以起到健身的作用，并非一定要去健身房之类的地方做健身运动，健身在于生活中，以下是几种日常生活中就能健身的方法：
　　1.收腹：坐下来用双手抱住一条腿的膝关节，努力抬腿，使膝盖尽量向下巴靠拢。同时背要注意挺直，如果每天每条腿活动10次，你的腹部就会瘪下去。
　　2.浇花：在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上，一些高高吊起，这样，每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下，或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆，不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版，这一练习睡醒后进行*佳，下蹲会带动背部肌肉，而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。
　　3.举书：为了锻炼臂力，使自己具备强有力的双手，采用这一简单方法可以奏效，比如在打电话的同时便可进行，只需拿一本大厚书，双手轮流将其上举，这样可以活动二头肌，防止其变松弛，此外还有助于减肥。
　　4.忘记电梯：为活动双腿，*好是步行上下楼，若踮着脚尖，效果会更佳，这是锻炼肌肉的绝好方法，还能促进血液循环。
　　5.提前一站下车：不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有益于身心的活动。如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，*好提前一站下车，步行到达目的地。
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2012-12-27 18:05:52

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