【运动】教你18招，居家健身练起来

发布时间：2024-11-10 15:05

为满足疫情防控期间

市民的居家健身需求

依据国家体育总局推荐的

“科学健身18法”

上海市体育局打造了

一套简单易学、科学有效的运动指南

一起来学

↓ ↓↓

01 懒猫弓背

02 四向点头

03 靠墙天使

04 蝴蝶展臂

05 招财猫咪

06 壁虎爬行

07 四字拉伸

08 侧向伸展

09 站姿拉伸

10 左右互搏

11 靠椅顶髋

12 坐姿收腿

13 足底滚压

14 对墙顶膝

15 单腿拾物

16 足踝绕环

17 单腿提踵

18 触椅下蹲

防控小贴士

戴好口罩就可以避免被传染了吗？

并不是。新型冠状病毒的感染，主要传播途径是呼吸道飞沫和接触传播。也就是说，就算戴了口罩，没有做好手部卫生，在到处触摸后又摸自己的口鼻眼，也有被感染的风险。养成良好的卫生习惯，并做好居家外出的防护工作，避免接触引发的病毒传染。

来　源：上海发布

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