运动=自虐

发布时间：2024-11-10 15:07

运动=自虐

Amber Chong

来自：豆瓣日记

她叫Kenna Shell，下面第2张照片很多人大叫是假的胸大了神马的，视频是她自己的一个记录，从210磅一路减到112磅差不多一半体重，用的就是Beachbody的Insanity和P90X，每天6顿的健康饮食和额外一些有氧。她变成H体型了吗?呵呵。视频：从最初的210磅减到现在的118磅(1...

来自：豆瓣日记

经过了各种卷腹的各种虐之后，一定会有人提问：为什么我做了一段时间卷腹，但是肚子还是不见小呢? 因为事实上，你想减肚子，整体减脂是前提，脂肪率不下去，单做卷腹卷到死都没用~ 卷腹的基础入门篇戳这里~~~~~马甲线才是王道（卷腹入门篇）首先，腹部是最容易囤积...

来自：豆瓣日记

每个女生都是不断地减肥。。。但是成功的还真的是要有毅力因为之前尝试了很多次的错误方式所以渐渐摸索出一些教训都是个人总结血泪的教训啊希望看到的能避免自己再走弯路走到坑里面去（泪 1.要是奔着快回国快新年快要见男神的快去海边的节奏要短期瘦下来的话：请务必要制定*健身计划* 计划一定得有而且越*简单*越好要是同时在进行别的计划也要为这个计划*让步*！要有种全宇宙都成为你减肥助力勇往直前的感觉一次...

来自：豆瓣日记

之前因为要减重而且想加快新陈代谢就开始每晚坚持做郑多燕虽然一开始觉得手脚会酸但做到后面之类的渐渐把基本的有氧操什么小红帽之类的加上万宁的郑多燕有氧操或者小红帽+十分钟有氧操或者小灰帽+骨盆操差不多每天45-60min 小红帽比较不会无聊而且所有的郑多燕...

来自：豆瓣日记

这半年朋友中遇到几次练腰伤了别的肌肉的情况：不常运动，想要改善一下自己的状况，却第一次就伤了肌肉，肉体疼痛加上心灰意冷，只好再次放弃运动。所以改善身材也好，靠运动减肥也好，尽管网上有各种腹肌撕裂者、腹肌7分钟、insanity、P90X的腹肌锻炼教程和视频，...

来自：豆瓣小组

今天动笔开始写腹肌全攻略，其实就是整合一下以前的旧的帖子，然后教几...

来自：豆瓣日记

有很多人问我“请问我手臂后面有拜拜肉，怎么能瘦？”“我的肱二头肌不够壮，如何训练才能有壮实的肱二头肌？” 咳咳……你们以为我会中招嘛？事先说明，今天不会有特别具体的手臂训练计划。因为我今天要告诉大家的，是一个训练哲学。那就是，一开始不要在意这些细...

来自：豆瓣日记

微信公众账号：dushelaila 周末了，来轻松一下，这期讲肉体。前几天看某博主推荐了一个average模特，就是现在最火的Gigi Hadid啦。当时是我家老板娘转给我的，她的微信是这么说的：“快看！我不用减肥了！我觉得我和她身材差不多……” 一个对自己偏见性自负的女纸...

来自：豆瓣日记

本人微博：http://weibo.com/blackbk）本人微信：blackisbk 公共平台微信号请详询。前几天在机场，遇见一个三四个月没见的小姐妹，在她面前喊半天，没认出我……这样的情况，近期已经第三次了。因为这个原因，我不得已又去拍了新的证件照…… 照片排排放，你们先感...

来自：豆瓣日记

最近总是有朋友问老汉热量和基础代谢的问题，也总人问，为什么我运动了半个月一斤也没瘦的问题，所以我出一个原理小贴阐释一下。热量单位，基础代谢，减脂请坚持热量单位，基础代谢，减脂请坚持首先我要解释一下热量单位，如果你去百度食物热量表，运动消耗热量表，你会发现，单位十分混乱，有的是卡，有的是大卡。在这里我可以告诉你，他们的单位都是统一的，就是大卡。也就是千卡。卡和千卡的单位差了一千倍。。。热量单位，...

来自：豆瓣日记

每天7分钟，简单，有效全身参与的健身/减脂动作，不要再说健身没时间

来自：豆瓣日记

最近两个月在健身房看到几个新加入的妹子，基于尼扣老师善于观察的特点，发现普遍在健身房内进行重训不知道如何挑选重量，为了造福广大想开始力量训练的妹子，分享一些方法。当你终于下定决心开始进行力量训练，穿上一身劲装踏入健身房后，面对满架子的哑铃与杠铃，...

来自：豆瓣日记

写在前面的一些话：提起去健身房健身，很久以来都觉得真是浪费钱，不是有小花园吗？难道跑楼梯在家做仰卧起坐不行么？再加上公司有跟某豪华健身房签合同，年费两万多，随便去。结果，我就像很多朋友一样，意志力不坚定的在家睡觉看电视看书擦地板什么的，躺床上就直接睡过去了，别提什么仰卧起坐了；瑜伽垫子买了一年还是买来的样子卷着放在角落里，饮食上该吃吃该喝喝，体重常年保持“标准”状态，标准都是看起来挺胖的状态。...

来自：豆瓣日记