「一入健身深似海，奈何懒癌不好改。」
不知道有多少人和火辣君一样，就像上面说的，对健身又爱又恨：练的时候爽到飞起、有效果的时候乐到变形，但总是折在“要不要去健身”这个命题上，时不时的找个借口偷懒。尤其夏天到了更是贪恋于“小桥流水人家，空调 WIFI 西瓜”的温柔乡·····
但！是！健身大业未成，你又怎会放弃？火辣君如何心安？为了不会每次都被懒癌打败，今天，火辣君就教大家一些既能自律、又能自嗨的小方法，让你在想要偷懒的时候，也能“逼”自己去健身。
1
不想胖，先算账！
懒得去锻炼的时候，有没有给健身算过一笔账呢？回想一下：健身年卡花了多少钱？买各式各样的装备器械又花了多少？花在健康食物上的消费又有多少？每到买买买的时候总觉得穷到泪流，那健身不去的时候，不也是在白白撒钱吗？想想那些花出去的软妹币，无法呼吸的心痛也会让你爬起来去健身了······
Excuse me ？这样还能不痛不痒？火辣君就再给两个建议：一是把那些花出去钱写在便利贴上，贴在任何让你感到舒适的角落，比如沙发、电脑桌······二就是打开购物车，看看那些想买的东西，假想不去就是在扔掉包包、鞋子、口红······有感觉了么？
2
提前打“包”，放在眼皮底下！
这个“包”，火辣君说的就是健身包。回想一下，大家有没有觉得收拾健身包是个贼麻烦的事儿：各种装备一样都不能落否则可能发生尴尬；到了健身时间没打包好觉得费劲儿；辛苦收拾半天时间不早、晚上还有别的事那干脆算了；下班（课）后想起健身包还在家（宿舍）里、而回去取一趟就根本不想再出门······
俗话说“包治百病”，为了治好“不去健身的懒癌”，健身包就要时刻到位！触手可及的健身包，能给你健身的启程提供第一脚油门儿。提前把包包装好，放在公司、教室，一下班（课）拎包就走，不觉得还有股侠客的酷劲儿么？
3
昭告天下，“我要去健身啦！”
这一点火辣君简直用得 666 ，曾多次在全世界的质问和脸皮的考验下爬向健身房······当你有心要健身的第一天起，就记得要告诉你身边的每个熟人，顺带发条装 big 的朋友圈，这没什么大不了吧？
然而，当你不去的时候，别忘了周围人都还记着你的豪言壮语呢~人就是这么奇怪，记别人的事儿清楚着呢，你多赖两分钟，旁边的人就会说“诶不是要练出 6 块肌么？”
所以，不去，就是被自己的誓言打脸；坚持下来，就是对所有怀疑嘲笑的打脸！
4
一个和尚爱偷懒，两个和尚偷懒难
还记得那句让全国人羞羞的广告词么：“他好我也好······” 喂，把你的去污粉收起来，火辣君是想引用它来说明一个训练伙伴的重要性。
比起在训练中帮助、保护、搭档节省时间，训练伙伴最重要的功能还是不知觉就变成对方的“人工闹钟”。健身和“和尚挑水吃”的故事恰好相反，一个人最易懈怠，而两个或更多人的时候，不仅 Ta 会督促你，而且你不会忍心小伙伴孤身锻炼吧？你不怕被伙伴称为“鸽子王”？你不怕搭档换人了？相信火辣君，有个搭档，他好，你更好（微笑）。
5
经常给自己一些新刺激
有一个很有意思的事情：火辣君去问练了 6 个月的小伙伴“你觉得健身有趣吗？”，他回答“其实挺枯燥的，想来每次热身、差不多的器械、洗澡回家，谁不是这样呢？”而问到练了 5 年的大神，他说“看似差不多的动作，其实你每次角度、力度、距离不同，都会有新鲜的感受；而且现在的运动课程那么多，每次一种都够练一年的了~”
总是吃一家的便当肯定会吃腻、再美的衣服也禁不住天天穿，训练也一样，单调重复的动作和课程练久了是会习以为常、常以为腻，那何不给训练增加点“刺激”？天天跑步，那就换成游泳；器械用习惯了，那就买个体验卡去别家健身房试试；动作的重量和角度变一下都能有新感受，更何况火辣健身每周也都有课程上新给大家新鲜感呢？
6
和健身房的人搞熟关系
至于这一招，火辣君把它叫做““健身の善意绑架”，别闹，这不是什么二次元情景动漫，是说健身房的熟人、教练、前台美女（人情压力）能给你的正向作用。
自己的小诀窍和意志力都乏力的时候，不妨多和健身房的人们、工作人员交流一下、熟络起来。比如见面时打个招呼或者点头一笑、目光接触的时候给 Ta 个“眼神杀”、回家时也示意下或者多说句谢谢。没几次他们就会记着你这个熟脸儿，而且还觉得你有礼貌、素质高。假如有几天没去，再见时他们就会问你了：“前几天有事啊，怎么没来啊？”（拿火辣君的表情包押注，绝对准）
BTW ，假如教练或者健身房里的小青年是你喜欢的款······这一来二去，说不定还能摩擦出电光石火的激情呢······友谊小船换爱情巨轮，火辣君能帮的就到这了······
7
骗自己：不管怎样，先去！
训练之前，假如天气不好、心情不佳、状态不对，你可以骗骗自己：“没事的，先去吧，溜达一圈，好歹活动活动，洗个澡就好”。等到你人真到了健身房或者训练的地方，嘿嘿，不好意思，“随便练练”就会变成“来都来了”，“活动活动”就会变成“不练白瞎了”。
也许你以为自己会想假设的那样随便玩玩，但你其实比想象中优秀多了。那个艰难的开始已经度过了，剩下的部分，会有一股“莫名的惯性”推着你走的，这就是健身的奇妙之处。
最后，还有一个靠谱的方法当然就是天天关注火辣健身啦，随手置顶一下、每天看一会、社区里逛逛，毕竟火辣君每天的使命就是给大家输出健身动力啊（比心）。
请别脑补火辣君长这样···
说了这么多，其实也不是真让大家怎么“逼”自己，而是通过这些方法告诉大家，只要能稍微咬咬牙，挺过一段时间，你会回头感谢那时努力的自己的。那么，你们如果也有不少成功让自己轻松地去健身的小窍门，也来评论里传授给大家吧！
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