3款低卡减肥食谱让你越吃越瘦

发布时间：2024-11-25 06:05

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爱吃肉的MM今天有福了。小编为大家带来的是一系列的低卡减肥食谱，让你放心吃快速瘦。现在就来看看吧！ DIY低卡叉烧鸡腿原料：鸡腿，调料：叉烧酱、黑胡椒粉、料酒、生抽、花椒粉、蒜末步骤： 1、鸡腿洗净，沥干水分，用小刀在鸡肉上划几下，把所有酱料倒入保鲜盒调

　　爱吃肉的MM今天有福了。小编为大家带来的是一系列的低卡食谱，让你放心吃快速瘦。现在就来看看吧！

　　DIY低卡叉烧鸡腿

　　原料，

　　调料、黑胡椒粉、料酒、生抽、花椒粉、蒜末

　　步骤：

　　1、鸡腿洗净，沥干水分，用小刀在鸡肉上划几下，把所有酱料倒入保鲜盒调匀，放入鸡腿腌制12小时以上，时间越久越入味。

　　2、将腌制好的鸡腿放至烤架，移入烤箱，180度烤20分钟后取出。

　　3、将剩余酱汁刷在鸡腿上，移入烤箱，调至200度，1015分钟取出即可。

　　早餐推荐

　　--建议饮品

　　--设计重点，延缓饥饿感。

　　--料理配方(4人份)：

　　1.[面糊]1又1/2杯低筋面粉、2茶匙泡打粉(Baking powder)、1/2茶匙盐、1又1/2杯牛奶、2个蛋、2茶匙溶化奶油、2茶匙白糖。 (以上用打蛋器打匀)

　　2.[综合莓酱]冷冻蓝莓、冷冻红莓、新鲜草莓，各100 g。(以上加100g白糖、150ml红酒煮滚，再小煮10分钟，用玉米粉勾芡即可。)

　　主厨的说话、油质类和水果来增加饱足感，保证让顶很久。虽然此早餐的口味比较甜但非常适合很早吃早餐的早起们，不会太快就感到饥饿。

　　鲜吃草莓

　　将购来的草莓洗净，以草莓代替晚餐。具体一天的食谱为：

　　早餐，一份清淡的主食，加20颗草莓。

　　午餐，注意避免太油腻、油炸、味浓的食物，并吃七分饱。如果有条件，可在餐前吃20颗草莓，帮助消化和减少食欲。

　　晚餐(量可自定)。

　　健康小语，在采用此方法时，一天最少坚持1小时的，这样可以超速度瘦身哦！减到满意的身材即可停止。

　　之清爽黄瓜：

　　材料、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。

　　轻松DIY:

　　1。小黄瓜洗净，切滚刀块，装碗。

　　2。撒入盐拌匀，腌渍20分钟。

　　3。将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀。

　　减肥功效，具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，并且加速新陈代谢，对减肥很有利。

　　减肥食谱之三鲜白萝卜丝：

　　材料、绿豆芽、盐、葱丝、香油。

　　轻松DIY :

　　1。材料洗净，白萝卜削皮、切成块，豆芽煮熟。

　　2。将菜丝用盐码十分钟，放入香油，醋，姜和葱。

　　3。搅拌均匀后，即可食用。

　　减肥功效，是不错的减肥食品。如果每天吃白萝卜，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，从而防止肥胖。

　　减肥食谱之美味西芹：

　　材料、甜椒、黄瓜、葱、姜、盐。

　　轻松DIY:

　　将西芹洗净，入开水锅里焯熟，捞出控去水；黄瓜甜椒洗净直刀切成片，再切成细丝，撒上精盐，加入葱丝、姜丝拌匀，最后浇上醋、香油盛盘即好。

　　减肥功效，容易被人体吸收，下半身浮肿。

　　找到适合你的，再配合这三款减肥食谱，保管你在夏天成功瘦身，回复苗条身材！

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