超低卡的一日三餐，这样吃3天毒素排清瘦8斤！

发布时间：2024-11-25 06:49

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　　我们都知道要想变苗条，每天摄入的卡路里要少于你能燃烧的热量，低热量如果再搭上排毒，那瘦身小效果就可想而知了，一起去看看抄底卡又排毒的食物吧！

　　早餐：早餐的热量要达到300到350卡路里。

　　图片中的早餐是349卡路里，包括1杯掺了1/4杯脱脂原味酸奶和1/2杯草莓的燕麦粥；1杯12盎司脱脂拿铁咖啡。

　　小吃：一天中小吃的全部热量应该在250到375卡路里之间，这个量也取决于你每顿饭的热量。

　　图中是两种小吃，一种适于上午吃，另外一种适合下午食用。

　　早上的小吃是一份胡萝卜加1/4杯豆泥，热量总共是157卡路里。下午的小吃包括一个苹果，12颗杏仁和一杯冰柠檬水，热量为170卡路里。

　　午餐：午餐的热量为325到400卡路里。

　　图片中的午餐是362卡路里——一片全麦面包，抹上1/2盎司奶酪再加2片西红柿；1/2杯黑豆汤。

　　当然这样吃也可以：金枪鱼三明治（2片多谷面包，1/2杯金枪鱼沙拉，2茶匙低脂蛋黄酱、莴苣、西红柿）加1个桃，热量总共是327卡路里。

　　晚餐：晚餐热量500卡路里。

　　图中的普罗旺斯金枪鱼排、西西里风味西兰花、1/2杯大麦饭，加上1小块提拉米苏总共热量才481卡路里。如果晚餐还想喝杯酒，就把甜点换掉。5盎司酒大约是120卡路里。

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