6大低卡主食 搭配吃让你不发胖

不吃早餐，易引发低血糖和肥胖。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #饮食健康误区#

90%以上为水分的蒟蒻制品，热量很低，但也几乎没有什么营养成分，因此以它为主食，应搭配多种天然食物，才能瘦的健康又美丽。

2.面线 100g=297卡 属于半流质食物的面线，水分含量高，自然就容易有饱足感，而且很容易消化吸收，是吃得饱又吃得巧的主食之一。

3.白饭 100g=183卡 一般东方人的主食还是以白饭为主，而米的种类虽然多，热量却差不多，不过当然是以越少经过加工的糙米或胚芽米，营养价值最高

4.荞麦面 100g=360卡 荞麦面是日本常吃的面食种类，它的口感比较有嚼劲，而且营养还相当丰富，有能帮助抗老化跟预防癌症的维生素D

5.吐司 100g=290卡 它是早餐最常见的主食之一，种类很多，又可以做多种变化，但最好是选择全麦吐司，纤维质高，但热量却较低。

6.燕麦片 100g=393卡

燕麦当中有丰富纤维质跟不饱和脂肪，能控制餐后血糖急速上升，最好是选择没有添加人工香料的原味麦片，并且避免长时间烹煮，以免维生素大量流失 本文首发于力动网健身博客 http://www.wendangxiazai.com 转载请保留

网址：6大低卡主食 搭配吃让你不发胖 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/252929

相关内容

超级低卡的6种食物 怎么吃都不会胖
八种低卡的食物好吃不怕胖
减肥应该吃什么低卡食物？ 推荐吃不胖的8个低卡减肥点心
吃面食和吃米饭哪个容易胖？主食这样搭配
8款低卡食物 吃的再多也不胖
六款好吃不胖的低卡减脂餐，让你越吃越瘦
5款晚餐食谱低卡美味不发胖
吃了也不发胖的6大低脂食物，不挨饿也能减肥！
健身期间适合吃的几种低卡食物，不要担心发胖放心吃！
低卡减肥餐谱：好吃不胖的秘诀在这里

随便看看