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《孕妇营养烹饪》- 孕妇所需的营养搭配和食谱推荐 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康烹饪食谱#

孕妇营养食谱大全 荣誉出品 1 孕妇营养食谱大全 荣誉出品 孕妇营养食谱大全 孕妇是女人一生中的一个特殊时期，此时家人要给孕妇更多的关心和呵护，孕妇也要积 枀适应怀孕后的生活。为了生个健康的宝宝，孕妇的日常保健非常重要。孕妇要穿一些宽松 舒适的衣服；孕妇要注意营养的搭配。 孕妇食谱介绍孕妇早期、孕妇中期、孕妇晚期营养食谱，为孕妇提供孕妇食谱 大全。 简介 孕妇食谱介绍孕妇早期、孕妇中期、孕妇晚期营养食谱，为孕妇提供孕妇食谱大全。孕 妇是女人一生中的一个特殊时期，此时家人要给孕妇更多的关心和呵护，孕妇也要积枀适应 怀孕后的生活。为了生个健康的宝宝，孕妇的日常保健非常重要。孕妇要穿一些宽松舒适的 衣服；孕妇要注意营养的搭配 2 孕妇营养食谱大全 荣誉出品 目录 简介 2 第一章 孕妇早期食谱3 第二章 孕妇中期食谱35 第三章 孕妇晚期食谱57 第一章 孕妇早期食谱 一、 手撕咸鸡丝粥 1. 做法：其它工艺 口味：咸鲜味 难度：初级入门 准备时间：数小时 人数：2 人份 烹饪时间：15 分钟 2. 主料： 大米：适量 3 孕妇营养食谱大全 荣誉出品 3. 辅料： 调料 食盐：适量鸡粉：少许姜：适量小葱：适量胡椒粉：适量江米酒：适 量姜汁：适量 其他 鸡胸脯肉：适量 4. 扃撕咸鸡丝粥的做法： (1) 将鸡胸肉洗净用适量盐焗鸡粉、广东米酒腌 2-3 个小时 (2) 蒸之前先用清水将鸡肉表面的盐份稍洗下，加入姜丝，入锅蒸约 10-15 分钟， 摊凉，冷却后把鸡胸肉撕成丝备用 (3) 提前煲好一锅靓白粥，倒入瓦煲内，煮沸后，将鸡丝入煲内略浸下，关火，加 适量盐、胡椒粉调味，撒上葱花 二、 西红柿排骨汤 1. 做法：煲 口味：酸甜味 难度：初级入门 准备时间：10 分钟 人数：3 人份 烹饪时间：90 分钟 2. 主料：西红柿：2 个 猪小排：适量 4 孕妇营养食谱大全 荣誉出品 3. 辅料： 调料 食盐：适量葱：适量姜：适量 4. 西红柿排骨汤的做法： (1) 西红柿洗净切大块，排骨用清水漂去血水清洗干净 (2) 锅内放清水，下漂去血水的排骨，烧开，两三分钟后捞出排骨清洗干净 (3) 砂锅内放清洗干净的排骨，放清水，放生姜片、葱断儿，大火煮开后转小火煲 半小时左右 (4) 把切成大块的西红柿放入排骨汤里，再开大火，汤沸后，转小火再煲一小时左 右 (5) 最后放盐调味，可撒少许葱花 三、 番茄菜花 1. 做法：煮 口味：酸甜味 难度：初级入门 准备时间：5 分钟 人数：2 人份 烹饪时间：10 分钟 2. 主料： 菜花 350 兊 3. 辅料：调料 色拉油：5 兊食盐：1 兊番茄沙司：50 兊

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